上节课我们讲了，一个好的演讲需要有一个真诚、自然的状态，而要达到这个状态，首先要克服的就是紧张感。那这节课我就来给你讲，怎么克服演讲中的紧张感呢？
紧张是一种本能
首先有一个好消息告诉你，跟你交个底，演讲这个事儿，不是你紧张，你有压力，每一个人演讲都会紧张的。我之前参加过央视的一档演讲类节目，叫《开讲啦》，这里面来的都是成功人士，国家政要，明星富商，他们要上台演讲都会紧张，而且特别紧张，有的人干脆就在上台前一刻放弃了，跟导演组说，受不了，压力太大，太紧张，讲不了。甚至是像我这样的演讲教练、职业演讲人，每次上台之前，也依然会感到紧张的。
有一位著名的美国作家，也是著名的演讲家，马克·吐温，他说过这么一句话：There are only two types of speakers in the world: The nervous and the liars.翻译过来就是：这个世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另外一种，是假装自己不紧张的。说白了就是，每个人演讲都会紧张的，因为紧张，是一种本能。
在我们的大脑里，有一个叫杏仁体的东西，它是干嘛用的呢？它是专门负责扫描周围环境出现的危险的。你想象一下，我们的祖先，走在远古时代的荒郊野外，突然，草丛里有什么东西动了一下，黑漆漆的森林或者洞穴里面出现了一对冒着凶光的眼睛，这个时候你脑子里的杏仁体扫描到了危险，向你发出了信号。这个时候你如果不想成为野兽的盘中餐，那么你有两个选择，叫做fight or flight，要么拔腿就跑，要么打一架跟野兽拼了。
无论你做哪种选择，都会进入一种叫做“杏仁体劫持”的状态，这会影响到你大脑的前额叶，你会瞳孔放大，激素分泌，手心出汗，身体僵硬。这是为了让你一旦受伤了，可以少出点血。
而如今，你站在讲台上，下面有那么多双眼睛看着你，是不是很像远古的时候，你在野外被一群野兽包围了，野兽们盯着你的状况？你的本能发挥了作用，让你感到了危险，所以你的紧张是必然的，你再次进入了杏仁体劫持状态，这会影响你的前额叶，瞳孔放大，激素分泌，手心出汗，身体僵硬。很遗憾的是，你的语言中枢也在你的前额叶里面，这个时候它被停摆了，这就是为什么你感到紧张的时候，往往会觉得脑子里一片空白，说不出话来，这是因为你的生理本能影响了你的心理状态和你的演讲水平。
克服紧张的方法
那么我们有没有办法克服这种紧张的本能呢？有的。你上台看见那么多人会紧张，那么我反过来问你一个问题，什么时候你觉得不紧张呢？你早上起床，穿衣服，刷牙，吃早饭，出门，你会不会紧张？你说这怎么可能会让我紧张呢？对呀，因为这些事情你经常做，做得特别熟了，所以你完全就不紧张。对于熟悉的、习以为常的事物，我们是不紧张的。但是你到了学校之后，突然老师说，今天我们随堂测试，突击考试，如果考得不好呢，叫家长来！你是不是瞬间紧张感就来了？
因为突击考试不是你生活中的寻常状态，而是一种突发的状况，说白了它不是常态，是一种变态，而演讲也是一样，它是你生活中的变态，不是常态。所以想要削弱和克服紧张感，最简单的方式，就是把变态变为常态，就是使那些不怎么经历的、很少发生的事情，次数增加，频率变高，这样你习惯了之后，就不那么紧张了。如果你天天都考试，你都考习惯了，就不会那么紧张了。而演讲也是这样，克服紧张最好的方式就是，训练，反复地训练和准备。
这里有个标准，就是在你准备好演讲稿上台之前，你要把这个演讲排练15遍，就当作这是正式演讲一样，讲15遍，每讲一遍画一道杠，5遍就是一个“正”字。演讲之前，你有了3个“正”字，就算是完成了一个重要的仪式。你说这样我是不是就不紧张了呢？你放心，即便如此，你上台依然会紧张，但是有了这15遍打底，你的状态会从容和自信很多，你的第16遍演讲，怎么样都会比你的第1遍好很多很多吧。
我以前进行田径训练的时候，我的教练告诉我，紧张并不是个坏东西，如果不紧张，说明不兴奋，不兴奋的状态，运动员是很难出好成绩的。而在演讲的领域也是一样的，如果你彻底不紧张了，你在这次演讲里就不会有特别出色和优秀的发挥。你要做的，并不是完全消除紧张，而是明白紧张是怎么回事儿，并且学会和它共处。
我们这节课讲了，紧张是一种本能，可以通过把变态化为常态的方式来削弱和克服紧张感，上台之前把演讲准备15遍是非常有效的。
想让自己彻底的不紧张，就要及时的打开自己的内心，从而在通过提升自己的能量，丰富自己的思维即可。在老师这里，认真参与进来，学习紧张经营课程，你的问题就完全可以解决。
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