克服演讲紧张的4个有效方法,太实用了!

有一种很流行的说法:人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话,而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张,但是不得不承认,绝大多数人确实很害怕当众说话。不要说登台演讲,在平时的说话中,我们也会感到紧张。可以说,紧张是我们演讲最大的障碍。那么紧张能够被我们克服吗?我们应该如何面对紧张呢?关于人为什么会紧张,有很多种说法。最靠谱的说法:紧张是一种本能,是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险,通过紧张向我们肢体拉响警报。紧张时出现的肌肉紧绷,呼吸加快,其实是身体在不由自主的进入戒备状态,准备好逃命。这一点是来自于我们人类的动物属性。我们生活中感到害怕的事情,都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近我们,我们会有一种本能的紧张感,就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯;再比如我们见到上级或者领导会紧张,就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。可以说,紧张就是动物为了生存而进化出的一种防御机制。

大家想一想,在大自然中,对一个动物来说,最危险的处境是怎么样的?是在它独自一人在毫无遮蔽的地方,同时还被许多双眼睛盯着!所以在生活中,当我们一个人被很多双眼睛盯着,即使不是演讲,一定会感到紧张。这种行为模式已经深深的埋在了我们的潜意识里,并没有随着我们人类的进化而消除。别忘了,我们本来就是动物,人类的文明史和作为动物的演化史比起来只是短暂的一瞬间,所以紧张是无法消除的。如果有高人告诉你,他有能让你消灭紧张的方法。要么他是在撒谎,要么他是在说面对紧张如何转移自己注意力的方法。仅此而已。相信你会有莫名其妙失眠的经历,当我们睡不着觉的时候,就会想糟糕失眠了怎么办,明天怎么起床、怎么上课、怎么上班?于是自己开始跟自己较劲,强迫自己睡着,在床上翻来覆去折腾一宿,结果往往适得其反。面对失眠,最好的办法是什么?那就是承认自己失眠了。既然睡不着,那就不要睡了。就安静的躺在床上,想想最近发生的事情;或者听听音乐,干脆坐起来看看书。这样你不会马上睡着,但是至少会舒服很多。因为我们的注意力被转移了,不知不觉中你就能够睡着。

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