有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。不要说登台演讲，在平时的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲最大的障碍。那么紧张能够被我们克服吗？我们应该如何面对紧张呢？关于人为什么会紧张，有很多种说法。最靠谱的说法：紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。紧张时出现的肌肉紧绷，呼吸加快，其实是身体在不由自主的进入戒备状态，准备好逃命。这一点是来自于我们人类的动物属性。我们生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近我们，我们会有一种本能的紧张感，就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯；再比如我们见到上级或者领导会紧张，就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。可以说，紧张就是动物为了生存而进化出的一种防御机制。
大家想一想，在大自然中，对一个动物来说，最危险的处境是怎么样的？是在它独自一人在毫无遮蔽的地方，同时还被许多双眼睛盯着！所以在生活中，当我们一个人被很多双眼睛盯着，即使不是演讲，一定会感到紧张。这种行为模式已经深深的埋在了我们的潜意识里，并没有随着我们人类的进化而消除。别忘了，我们本来就是动物，人类的文明史和作为动物的演化史比起来只是短暂的一瞬间，所以紧张是无法消除的。如果有高人告诉你，他有能让你消灭紧张的方法。要么他是在撒谎，要么他是在说面对紧张如何转移自己注意力的方法。仅此而已。相信你会有莫名其妙失眠的经历，当我们睡不着觉的时候，就会想糟糕失眠了怎么办，明天怎么起床、怎么上课、怎么上班？于是自己开始跟自己较劲，强迫自己睡着，在床上翻来覆去折腾一宿，结果往往适得其反。面对失眠，最好的办法是什么？那就是承认自己失眠了。既然睡不着，那就不要睡了。就安静的躺在床上，想想最近发生的事情；或者听听音乐，干脆坐起来看看书。这样你不会马上睡着，但是至少会舒服很多。因为我们的注意力被转移了，不知不觉中你就能够睡着。
