学员：老师，我手抖该怎么办？

老师：不看着自己的手，就不会出现手抖

学员：老师，我被人关注就会出现紧张手抖

老师：这是不自信的表现，及时的调整心态，让自己变得自信起来即可

克服紧张的过程是自己在学习之后，自己总结，自己思考，然后把克服紧张的过程融入到自己感到紧张的环境或者场合当中，然后熟悉这种场合下自己的心理反应。这样就可以提升自己的能量，让自己不在感到紧张。

刚开始的时候，会因为内心的抵触让自己感到不自信。这个时候就会有训练营的学习和训练，及时的帮助自己打开自己的内心，从而让自己获得内心的成长，降低了负面情绪对自己的困扰，从而就慢慢的适应了紧张感对自己的困扰，这样就可以让自己不在感觉紧张。

没有了紧张感之后，自己在面对人多或者需要当众展示自己的时候，就不会因为别人的关注让自己出现手抖了，而且各种表现，各种症状都会消失。

克服紧张是提升自己心理承受能力的过程，没有这个内心的成长过程是很难获得自己想要的改变，只要自己认真参与进来，就可以获得和他们一样的改变。

曾经的我从小就是一个自卑的孩子，由于婚后家庭关系觉得每天生命在焦虑恐惧当中。最近这两年一有人找我出去办事我就害怕，尤其是细微的事，像在公共场合签字心慌手抖，甚至有人给我打个电话发个信息，有人敲一下门我都吓得心惊肉跳 ，怕有人找我去办事，尤其是公共场合。 

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后， 我内心发生了改变，知道怎么调节情绪，也不爱生气了，能跟别人好好相处了，心情变得愉快了，紧张焦虑就跟着消失了。通过行动我内心打开了，心胸变得宽阔了，状态一天比一天好，见人也不害怕了，写字也不手抖了。

克服紧张的方法有很多，但是课程紧张的结果就是自己不在感到紧张。知道方法自己做不到是没有意义的。只要及时的去做，结果就会越来越好！

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