刚刚，有个同学告诉了她上台演讲技巧，她的语速稍快，伴有一点的“停顿”，三分钟的演讲调到了2分钟，总体上来看，她还是看的出来的紧张。但相比开学时的样子，她应该感到非常大的进步和改变了，起码这一次，没有了紧张到全身发抖，虽然腿抖了。上台很紧张怎么办，开会发言如何不紧张，也是从认真参与进来开始

很多人天生胆小，性格内向，就是会止不住的紧张。她能够很了解自己的弱点，她也会想为什么她会是这么一个人，她很想展示自己，但是她害怕，她会紧张，所以她更愿意把自己封闭起来，来避免一切因紧张而获得的嘲笑。上台很紧张怎么办，很多人也是因为这个问题困扰自己，最终通过学习让自己收获改变。

但是她的同寝室友就很不理解她，她说，你每次都准备的那么好，怎么不上去展示啊?她说，她不想展示自己，她会紧张，算了吧。室友说，你到底在恐惧什么啊，逼自己一把啊，永远这么害怕下去何时是个头?

逼自己一把，逼自己一把，她早就逼过她自己了。她强迫自己加入社团，强迫自己参加辩论赛，强迫自己报名部门表演，可都效果甚微。入社时的自她展示时，她的歌磕磕绊绊的，辩论时，她总是语无伦次，部门表演，上台就忘。明明她准备时都比别人优秀，为什么一上台就不行了啊，她开始了第一次思考，为什么。

为什么她老是一上台就紧张到全身发抖，总是出岔子，越是深入思考，她越是发现自己有着很大的问题——每一次，她都对自己有着太大的期望了，或者说，有点追求完美。因为准备时已经很好，所以上台时，她也必须以最好的一面出现，但是最好的，往往是实践出来的，她的每一次的逼迫自己上台都是第一次，何来经验之谈，所以她会出岔子，一出岔子，与完美期望不符，她就会紧张，然后就此死循环，走不出来了。

意识到了问题所在，她又该如何来改变呢，单纯的自她鼓励是不现实的，她应该实际一点，降低自己的期望值，或者说是接受现在有瑕疵的自己。在自己没有足够的经验与能力前，抛却自己的完美主义。争取上台后，演讲时吐字清晰就好，表演时，不忘动作就好。而在这样实行之后，她发现她舒服了许多，至少不会再紧张到全身发抖了。

先降低自她期望值，然后一步步接纳那个不完美的自己。再一步步提高期望值，渐渐的往好的方向去走。

其实标题是有一点错误的，紧张于她看来是没办法克服的，人都是有情绪的，机器才没有，说是克服不如说是适应紧张。而适应紧张第一步，就是学会接受你自己。接受自己，就是正确的爱自己的第一步。开会发言如何不紧张，就需要让自己实现属于自己的改变。

她们缺乏的从来就是自她的肯定，所以她们需要的从来也不是别人评判，而是自己的理解。

你看这大千世界，每个人都是非常的优秀，不同的人有不同的优秀，但是我们不能因为别人的优秀就否定自己，毕竟每个人都是独一无二的个体，努力做好自己才是最棒的。

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