紧张只是自己的内心不够强大导致的心理素质太差。时间久了，就容易感到不自信。每次遇到人多或者需要你发言的时候，自己的内心就容易受到负面情绪的困扰，从而让自己感到紧张。过渡的紧张就容易出现脸红，心跳加速的表现。这是克服紧张脸红的一些小技巧。想了解更多的克服紧张的方法，记得加我微信：2784980171，就可以告诉克服紧张的方法和技巧。

　　1，做好充足的准备。不能让自己太过于被动，没有任何准备的发言肯定会让自己陷入不自信的困扰，如果有时间，可以先做好准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲，准备的足够充分，就不会感到束手束脚的感觉，同时也会因为自己的准备足够好，提前可以做好各种的准备工作。所以，如果在正式演讲或发言之前提前把准备工作做足，还可以布置好演讲过程中的准备工作，你内心的焦虑就不会那么大，还会有信心去做更多的事情。

　　2，正确的心态对待这次演讲，如果你在和你能量高的人面前，自然就会感到不自信。这是你在和别人对比的过程中，出现了内心的负面情绪导致的。所以，用平静的心态对待这次演讲或者上台发言就可以了。及时成功了，也是我自己努力的结果。如果我失败了，出现了紧张也是因为我想让自己变得更好，和别人无关。

　　3.留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习。

　　4.除了在当众说话时你能够做得准备外，在说话时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明，在你即将走上台开始讲话的那段时间，在你第一次与听众接触的那一刻，你的恐惧感最为强烈。但是——————随着时间的慢慢推移，随着你演讲的慢慢展开，你的紧张感也就随着慢慢消失啦!!!

　　5.无论你是第几个说，你至少还可以做一件事来自我放松：不要把时间花在考虑自己状态和自己的演说上。这时，你应该把注意力转移到别的事情上。努力倾听你前面每一个人的演说，专心致志与每一位说话者的讲话内容，你在别人演讲的同时，给自己找点乐子，减缓一下气氛，或者暂时离开那个环境，换换脑子，透透气。你惊鸿一瞥，突然发现离你附近一尺远的地方坐着一个他(她)，你可能暂时忘记了紧张，你在欣赏他(她)的美貌呢!!!!!等轮到你上台时，你就不会过分紧张了。

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