首先是把这次发言太当回事了，也就是潜意识下认为自己不如别人，感觉别人都比我们强，所以在当众发言或者需要讲话的时候，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在人多的场合或自己需要在意的人面前，很多人都会不自觉的出现紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们大方的承认自己内心的紧张并敢于表达出来，比如，“我现在有点紧张，请谅解!”“和你在很激动，很兴奋的感觉，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。

　　其次，是你对自己的能力太相信了，也就是认为自己做什么事情一定要得到别拿热的认可，所以在当众发言或者需要讲话的时候，就会觉得自己被别人注视，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在下面讨论，就非常敏感的以为肯定是自己某些地方没有做好，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。

　　最后，与别人说话紧张而忽视了自己的观点，说白了就是你强烈的期待自己的观点被别人认可、以很自尊的行为让自己获得内心的满足感，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。

　　针对这些情况，首先我们要知道人人都非完美的的内涵，这就是说一个任何事情都做到的人是不存在的，所有人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不愿意和任何事情都做得非常完美的人在一起，相反大家更青睐的是那些把真实的自我袒露在他人面前的、很多事情都做不好的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。

　　其次，我们知道，所有人都会对未知事物的出现产生恐惧心理，这就是说那些能说会道的人在与“自己特别认可的人面前”也存在着畏惧和害怕心理。当我们知道了有这种心理现象，那么我们再与其他人接触的时候，就会让自己告别紧张和焦虑。

　　第三，那些在擅长交流的人都是在和别人沟通的时候练就的，我们在与他人结交之时即使紧张焦虑，也是对我们的成长都是很有利的，当你意识到这个真理的时候，那么你就不会特别紧张了。

　　第四，不要过高评价别人，更不能过低的评价自己，应当多观察自己的长处，同时用自己的长处来鼓励自己，激发自己的自信心。这样你的自信心就可以得到增强，进而让自己摆脱消除和缓解紧张的目的。

　　第五，“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然你的惧怕心理也就会自然消除。

　　第六，不要过分期待别人的认可。当你渴望的赞许没有得到回应的时候，让你会感到无比的失落，产生挫败感，自信也会大打折扣。赞许毕竟不是精神的必备，过分的追求赞许，会使你太过于专注自己的外在表现，使你被动的让自己发生改变。因此，你不必太在意别人的评价，要完全信任自己，不需要过度追求好的结果。

这些是非常细致的对紧张的理解，如果你觉得老师的分析对你有克服紧张有帮助，还想知道更多的克服紧张的方法，可以加我微信了解更多。

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