第七，直接告诉对方自己的紧张和焦虑，比如当你去拜访“自己很在意的人”时，你可以说“见到你很高兴，但是因为我特别仰慕你，所以现在和你说话会感到很紧张，请你见谅!”，当你直接告诉对方自己的心声之后，你内心的紧张感也就慢慢消失了。

　　第八，不要去过分关注与你交流的是谁，不必拘谨、在意自己的表现，也不要想的太多，想到什么就说什么就可以了，不要考虑别人能否听得懂你说的内容，只关注自己要说的内容，这是克服紧张、焦虑的有效方法。

　　所以在和自己特别在意的人进行交往时，不要瞻前顾后，不要过分关注别人对自己的反馈，也不要考虑别人会怎么理解你的话，交流的时候就尽管说出你想说的话，这样你就有了自己要关注的内容，也就掌握了主动，当然也降低或解除了自己引起自己紧张的因素。

　　第九，要大声的说话。害怕说错或者对自己的发言的内容信心不足的时候，说话才会音量不自觉的降低。所以要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。经过科学研究，大声说话增强能量——能调动全部潜能，包括那些感到压抑的心理情绪，同时也能使你的能量得到扩张。

　　第十，平常心处之，也就是当你“在和自己特别在意的人进行交往时”感到紧张、焦虑时，不要过度去看这件事情对自己的影响，就像对待晴天下雨一样自然——顺应自然，紧张了也要想到什么说什么，不要有太多的焦虑，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

当然分析出来之后，还需要运用正确的方法去行动。只有彻底的打开了自己的内心，你的紧张问题才可以彻底的解决。

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