克服紧张在任何时候都没有实际行动来的更有效果，因为紧张的时候是随时都可以发生的，很多人在每次上台之前，都会出现紧张的情况。至于上了有什么后果，丢脸还是什么的，那就是下一秒的事了，所以现在这是部分同学分享的方法，你可以看一下。

　

　　1、首先，你要明确的呢，就是，人在面对未知的事物时都会下意识的紧张忐忑，这是正常的。而且不断的锻炼，也不能完全消除紧张感。到最后你面对原本令你紧张的事物不那么紧张了，这并不是说你就完全不会紧张了，你还是会紧张，但是紧张的程度下降了，更重要的是你学会了不害怕紧张，在紧张的状态下也能把演讲进行下去。你拥有了应对紧张的能力，你，已经学会了不害怕紧张，把它当作正压力而利用它。

　　2、演讲前，把演讲稿反复诵读，直到能背出来。(注意 是不断的读，反复的读，背诵熟练到当大脑一片空白，嘴里还会自己下意识背出来的程度。。) 这样的好处很显然。。当你在台上心跳加速血液凝固呼吸不畅头脑一片空白时也不会那么囧。。因为起码嘴还自己读着呢。。 过了一会，有些人可能就比较适应了，，，(总比你在台上紧张到话也说不出最后越来越紧张好。)

　　3、演讲时，把注意力放在如何把话说好，如何手势表达更明确，如何把接下来的内容表达的更好，把观点更明确的传达给听众等等这方面… 而不是把注意力集中到控制自己的紧张上去，顺其自然，接受紧张感，不因紧张而畏惧，那只会让你越来越在意紧张，然后更紧张。记住，你是通过演讲传达你的观点，所以你只要把这当成一次跟观众的诚恳的对话就好了。

　　3、“熟能生巧”。建议你一遇到演讲这类活动 就去参加 多了就习惯了 最后还能增加自信

　　(注意，不要害怕丢脸，丢多了也习惯了…… 为了更好的生活，更好的完善自己，请努力学会不要脸！！！

　　期待更好的自己，希望拥有更高的天空，看到更大的世界，体验人生。想要彻底获得改变，就要及时的加入老师的微信，即可获得改变的动力。

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