我们在日常生活中，难免会出现紧张的情况，尤其是在人多演讲的时候，一堆人的目光聚焦在你身上，会出现极度不适的情况，那么上台发言紧张怎么办, 上台紧张如何克服呢？接下来休一来告诉大家。

首先，我们一定要做好充分的准备，因为紧张很大一部分原因是因为没有把握，心中没有底，如果你在事前做了大量充分的准备，就算你再内向，也不会出现心虚的表现。上台发言紧张怎么办，就需要先做好准备。

其次，我们要对自己做一些积极的心理暗示，消除不自信的表现，如果你做足了心理暗示，不但不会出现不自信的表现，反而会让你变得更加自信，对于短时间内消除紧张很有效。上台紧张如何克服，是需要这些方法的。

还有就是，我们要学会转移注意力，当你开始表现出紧张的时候，可以和旁边的人随意交谈，聊一些有趣的事情，实在不行看看笑话也是可以的，还是很管用的。

最后，我们可以采用一些辅助的办法来缓解紧张，比如说深呼吸，让自己心绪安静下来；再比如说听一些轻柔的音乐，让紧绷的神经得到放松，还可以吃些小零食，能够快速缓解紧张的。

其实克服紧张和自己的内心有关，紧张往往是源于自己想出来的。这是自己想出来的这些负面情绪，让自己变的焦虑不安，心慌。方法只是用来帮助大家战胜自己而想彻底克服紧张。就必须要建立一个内心的打开的过程。

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