面对紧张的时候，很多人都是想不到任何解决的办法。所以就会出现焦虑心慌，甚至是逃避这种场合，来应对自己内心的紧张感。如何克服上台发言紧张，开会紧张怎么办？这些都是有方法可以解决的。

　　1、深呼吸: 通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等.通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫。如何克服上台发言紧张，就要及时的调整自己的内心的状态。

　　凉水洗脸是其中之一,最重要的还是深呼吸,很管用的,深吸深呼,反复几下就好了,还有保持微笑,但愿能对你有帮助.

　　很多人在一些场合都会紧张的,比如和领导说话,遇到对自己来说很重要的人,面试的时候,这些紧张是一种正常的现象,只需要提高自己的自信心即可. 而克服紧张的小方法有很多,你可以抓住对自己最有力的一种,长期坚持: 如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情. 要想到去做“放松预防”:不论您在哪儿(在办公室,在停在红灯前的汽车里-----

　　首先,你在上台之前必须要勤于练习,烂熟于心.人说台上一分钟,台下十年功.请你扪心自问,你是不是在练习达到了差不多的程度就告诉自己这已经足够了?或者说你很累,需要休息,你训练的程度已经足够你上台演讲了?如果你有这样的

　　1.自信暗示法2.提纲记忆法3.目光训练法4.呼吸调节法5.调整动作法6.专注所说法7.预讲练习法

　　焦虑是最常见的一种紧张情绪,是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感,常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高,如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状. 一.锻炼.锻炼可能，开会紧张怎么办，就需要认真的调整自己的状态，及时的丰富自己的思维。

　　让自己节奏慢下来

　　紧张就是不自信,别怕,就算别人笑话你,你也不损失什么!怕什么,别紧张 , 对什么紧张就跟它对着来!!!我相信你能行的

　　考前心理调节 对于大多数沉重而言,考试很容易令人产生强烈的紧张情绪,尤其是中考.虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素,但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响.如果缺乏足够的应试技巧,特别是应对这种没有预兆的紧张场合。

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