紧张只是一种心理情绪的表现形式，只有了解紧张产生的原理，才知道该如何解决这种问题。从接触到学员的心理素质的高低来评估，很多人的心理素质都是非常的差。当然，这不是自己的问题，很多人都是因为家庭原因导致的自卑，不自信，心情压抑。开会说话紧张怎么办，怎么克服开会紧张，在问题刚开始出现的时候，没有得到解决，时间久了，问题就会永远存在。

由于自己一直都没有及时的解决，或者病急乱投医，认为自己的这种问题是一种病，就去着急找医院开药，或者找了心理咨询师。最终都没有实现属于自己的蜕变。这是因为大家都不了解这种心理障碍的形成和变得越来越严重的过程。
开会说话紧张怎么办 ，就是要及时的调整这种负面情绪。

控制情绪的步骤就是，首先对各种情绪对自身的影响进行认知，然后进一步的对这个影响形成反射。举例来说，你紧张了，你肯定会有各种生理反应，这是很明显的，最根本的，你最终要形成对这种信号本身的反射。比如你紧张的一瞬间你要意识到自己紧张了，你愤怒的时候你要意识到自己愤怒了，只有如此，你才能开始对此做出应对，才有可能摆脱情绪对自身的后续影响，才能重新让你原本的目的通过思维来实现。没有这一步，那由于你看到和听到的感到的都来源于环境，而你的情绪又被这些东西所影响，那么肯定会导致原来的目的实现不畅，甚至你的行为会因为情绪对思维的引导而与自身原本的目的背道而驰。

对于紧张这个情绪来说，本来在你紧张的时候，紧张的情绪会引导你对失败情景的联想，那么当你意识到你紧张的时候，接下来就简单了，联想是思维可以控制的，你这时候应当控制自己的注意力离开自身的生理反应和对失败的预感，而去联想如何在当前情况下有一个好的结果。这样无论如何紧张对你的影响就降到最低了。
怎么克服开会紧张，就需要及时的控制好自己的情绪。

总之，也就两步，一是对情绪进行认知，最终形成反射，二是注意力的调整和联想的控制。第一步是第二步的前提。

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