不管在任何场合，只要感到非常的紧张，就及时的鼓励自己。然后就可以让自己及时的找到自信的感觉。如果自己的内心很慌乱，可以找个本把这几个字写下来，就可以进入潜意识的肯定状态里面
找到一个最适合自己的位置，在发言之前先和周围的环境熟悉一下，然后遇到紧张的时候，就及时的转移。方法不唯一，只要自己的思维可以及时的发生转移就可以了
很多人在出现紧张的时候，都是不由自主的出现各种紧张的表现，很少人会关注自己的内容，总是提前让自己进入紧张的状态，导致自己控制不住的出现紧张。如果及时的关注自己的内容，紧张感就可以及时的稳定下来
很多人在出现紧张的时候，总是喜欢或者是期待自己在意的人的评价。如果有自己喜欢的人或者欣赏的人的鼓励就可以及时的让自己放松下来。
当然这些方法只是适用于自己的心理素质比较好的人，如果你感觉使用了这些方法都不能让自己得到改变，可以让他们经历这个改变自己的过程，结果就自然就实现。
曾经的我性格虽偏内向，但也乐观积极。可在我工作后的第5年参加同事大聚餐时，发现右手突然开始发抖。起初，我以为是手部肌肉萎缩，随着手抖的频次增多，几经辗转，我才知道原来是自己患上了社交恐惧症。随后，随着问题没有得到有效解决，这种恐惧逐渐泛化，对视恐惧，开会恐惧，演讲恐惧，严重时还会产生大脑缺氧，胸闷，头晕，甚至感觉要晕倒的感觉。社交恐惧症至今已经折磨了我长达11年，我觉得周围的人都不是好人，我觉得周围的人随时随地都想害我，我觉得世界是黑色的。
报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，现在的我会每天主动和不同的陌生人聊天，不再刻意去逃避别人的眼光和注视。可以调节好自己的情绪，当孩子想要寻求帮助的时候，收拾一下一天下来疲惫的心情，温和的帮助孩子，希望用智慧去启迪她。会努力去争取自己的权益，而不是委曲求全，唯唯诺诺。现在的我不论刮风下雨，我会觉得每天心里都是晴天。越来越相信自己，越来越了解自己，越来越靠近自己，找回了曾经的那个自己。
所以克服紧张手抖的方法并不是唯一的，需要的只是一个过程，只要让自己的内心得到成长，紧张感就自然可以消失，手抖也会不在出现。
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