心慌一般是恐惧的表现，工作上有什么事让你恐惧吗？或者是同事给你压力，让你害怕犯错？下次心慌的时候，问一下自己在慌什么，可能一次找不出原因，多试几次。告诫自己，给自己施压，是治标不治本。就好像小孩子在外面哭闹，家长打骂或者诱哄，只能解一时困境。不知道孩子为什么哭闹，下次还会遇到这样的情况。
紧张过度时，紧张的状态会一直持续到你入睡，可能马上就要睡着了却因为你的紧张和对于睡不着的担忧而潜意识里想要引入清醒的意识以确定自己是不是睡着了 但是却不可能睡着却是突然的惊醒 你多严重的患者都是这种情况 有的时候能困顿到突然清醒 再去入睡 这样反复一晚上 也就是彻夜不眠 心态是爆炸很绝望的 生活中所有的事都不想做了 然后更加紧张更加恐慌 越来越糟糕
过度紧张其实也是对这件事不够专注。当你全心全意想做好一件事的时候是不会有任何杂念的，不会去想结果好坏与否，因为此时此刻你把全身心都押在了这张试卷上。不知道你有没有体会过这种心如止水的感觉，反正我是蛮享受大考时候内心毫无波动只竭尽全力答出满意答卷的感觉的
大部分我们紧张的时候，最明显的反应：心跳加速，或者出汗，脸红，颤抖，声音变小，没有底气等等但还有一些时刻，我们意识不到自己紧张，但却身体紧绷，总是处于一种焦虑状态。这些时刻常常发生在我们的日常生活里，或者独处里。这样的紧张像一种弥漫性的背景，构成了我们日常生活的基调。
一部分人对自己不认可，对自己的评价很低，因为这通常跟自卑等因素有关，总会觉得自己差，怕别人发现自己差，因此战战兢兢，不敢放松。当我们面对某种事物时，会让人们出现紧张的情绪，加快心跳速度，浑身发热，不停的冒冷汗，其实这属于正常的生理反应，但是，在重要场合时紧张心跳加快，可能会影响到社交以及思维发挥。
心跳加快是因为过度紧张所引起的，所以也可以通过自我确认认可自己，或者以想象的方式，让心理得到放松。可以想象自己躺在绿色的大草原中，这样能够调整好心态，从而让心跳恢复到正常。不管面对什么事情都要保持平常心，顺其自然即可。过分关注某些事情时也会引起心跳加快，不妨通过读读书或者听音乐的方式来转移注意力。d:1Vx�(>
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