有时候我们演讲之所以会紧张，是因为在演讲过程中，出现了突发情况，不知道如何去应对，一时间卡在那里，内心就会开始慌乱，进而导致紧张。例如：分享过程中，突然忘词了，不知道接下来该讲什么了；或者，在演讲过程中，突然被听众提问，打乱了自己的节奏，也会导致紧张。这些情况在实际的演讲过程中，都经常会出现。

所以，演讲时的控场能力和应变能力，对于演讲者也至关重要，而要锻炼应变能力，除了在实战中练习，更有效的办法就是去专业的培训机构学习，去吸收别人几年十几年总结的经验和方法为我所用。有了方法，也就有了底气和自信，自然就不会紧张了。

还有我们要提升自身的自信，因为自信的人表现出的状态完全不一样，自信的人不管是在职场还是其他场合，都会表现得很好，同时也拥有不错的演讲能力，这样的人将会更容易得到领导的肯定。但对于大部分人来说，紧张会使得你在正式演讲时更难发挥出自己应有的实力。紧张很正常，首先调整好心态造成紧张的原因多半都是心态问题；最重要的点是好好备课，课程准备充分随着课程的进行进入状态就好了。

缓解最好的方法就是充分准备和大量练习。很多时候，演讲者紧张往往是因为害怕自己讲的不好，害怕观众不喜欢自己的演讲。演讲者在上台前要改变这种思维，给自己大脑中一些积极的暗示:我很棒，我讲的很好，我的演讲是来给大家送礼物的，不管别人怎么想，我会把我最好的思想分享给大家。这种积极的心理暗示会给演讲者的潜意识中树立自信。当来到舞台，展示微笑，用自信的目光和大家接触，多用眼神去接触那些对你也报以微笑的观众，因为他们可能已经成为了你的粉丝。如果看到一些愁眉不展的观众，想象一下他可能正在经历一些不愉快的事（比如失恋了，失业了，手机丢了，），而那些事与你无关，并不是因为你的演讲。所以用积极阳光的心态去面对上台演讲，你会收获粉丝和自信。

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