为什么紧张？害怕失败。

　　为什么害怕失败？是因为我们无法预知这件事带来的后果也怕无法接受。比如，演讲失败——怕丢面子，比赛失败——怕得到负面评价，考试失败——怕重来一遍辛苦的复习过程，等等。

　　仔细想想，其实我们所怕的，并没有那么可怕，丢面子确实有点可怕，不过也就是几天的事儿，过上十天半月，谁还记得某某人某某比赛没成功？来自别人的负面评价确实可怕，不过过上一年半载，想必这个人也不记得自己当日说过什么话。再来一遍复习过程固然辛苦，不过我们能来的了一遍，还怕来不了第二遍吗？

另外表达能力受家庭、教育等影响每个人都不同，能说会道的确是令人佩服，但是，没有人会故意嘲笑表达能力不好的人，如果有，那就不用和他来往。一紧张就手抖，该怎么办？具体来讲一下方法

首先减少自我关注。要让自己的注意力转移到你将要做的事情上面，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。

当我们发现自己要手抖脸红时，要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，不好意思。没关系的，来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

其实你在别人面前不用刻意隐藏自己，不了解的东西就诚心讨教，感兴趣再深入了解，不必表面附和；不赞成的事情就是不赞成，只需要说出你不赞成的理由，不必要去说服他人，也不要咄咄逼人，只需要坚持自己的主张；共同爱好的人可遇不可求，真遇到可以共同分享观念，争取成为挚友。

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