紧张症不管是什么岁数都会有的一种状态，而这种紧张症的表现也会因人而异，有些人会心跳加速，有些人会紧张手抖。为了避免会发生紧张手抖这种状况，当我们紧张怎么办呢? 想了解更多的克服紧张的方法，可以加一下我的个人微信：2784980171，就可以带着你和大家一起去克服紧张，建立自信。

　　紧张怎么办

　　一、听音乐

　　首先你可以在精神疲惫的时候听听音乐，可以选几首自己喜欢的音乐，静下心来，细细，品味。在听音乐的同时，还可以选择一些自己喜欢的饮品坐在一个安静，优雅的环境当中，慢慢的欣赏，慢慢地品味。(紧张手抖困惑加助教团老师\/信2784980171，一对一免费分析)

　　二、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备

　　对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。怎么克服开会发言紧张，就要在心中做好必要的准备工作。

　　　三、肌肉反馈法

　　通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。上台发言紧张该怎么克服，可以运用这个方法好好的缓解一下自己内心的紧张。

　　四、要对自己有所了解

　　正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

　　五、画画，写作或者是书法

　　想要缓解自己精神紧张方面的问题，我们还可以画画，写作或者是书法。可以找一个舒适的环境，静下心来，心平气和地完全地进入境界之中，书写书写自己喜欢的字，画一些自己喜欢的画，这样可以很好的，舒缓自己的情绪。(加\/信2784980171，一对一免费分析紧张问题)

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