上台紧张，不是陌生人或者新人的个例，这是对自己的思维和心理素质的综合考量。不自信的人自然是一直会受到紧张的困扰。而那些不紧张的人，也是最快打开自己内心的少数人。

　　那么，如何克服紧张情绪，让自己拥有从容面对公众讲话的能力呢?我找到了5个方法。

　　1.通过公开练习来克服紧张。

　　曾经在刚开始做销售的时候，培训老师给我们每个人上的第一节课就是自我介绍。然后让每个人都可以介绍自己达到3分钟以上。大家都是刚刚毕业的学生，自然表现的都不会太好。有哭的，有声音颤抖，有语无伦次的，有的说一半就下台的。当然大家的表现都在老师的意料之中。

　　但是也有表现的好的，有的同学刚开始会紧张，一会儿就可以连吹带侃的，最后大家都记住了。而他看着同学们，也很自然。但是通过这种机会，大家相处几天之后就很快聊到一块了，在每个人都经过了几轮上台演出的机会后，大家的台风都有了很大的提高，几乎没有人再因为上台而感到紧张了。

　　2.做足准备。

　　如果你只是准备了一份提纲式的PPT，当你走上讲台感到紧张时，可能脑子就会 变慢，无法根据自己的提纲说出更详细的内容。不妨提前准备一份演讲的逐字稿并背诵下来，这样，即使站在台上紧张，也有充分的内容可以让我们背诵或朗读。

　　3.降低场地因素的干扰。

　　比如说，在演讲开始之前，提前去场地熟悉环境，熟悉自己的听众，放松心情。

　　4.录像自拍。

　　我尝试过对着手机录像，为自己读过的好书做推荐。刚开始，一按下录像键，面对镜头的我就开始紧张，说话的时候，“嗯、啊、哦、然后”之类的口头语多得不得了。也常常说错话，要重新来过。多录几次之后，就会感觉自己的心情，放松了一些，没有刚开始那么紧张了。

　　此外，把自己录的小视频公开发表到互联网上，大部分人都会给予鼓励，这样，下次再录像的时候，就感觉自如了许多。

　　5.保持真实。

　　这是最后一点，也是最重要的一点。李笑来老师说过，别管“精彩”，只关注“真实”。在准备的时候，针对自己演讲稿中自己要说的每一句话，都要真诚的问自己：这是我吗?这是我自己的话吗?这是我自己做的想的吗?这是我自己真的100%相信的吗?

　　如果这些问题的答案都是肯定的，那么我们的心理上就不会有任何负担，也不需要刻意在乎别人如何看待我们，因为对于听众来说，他们更在乎的是事实，而不是演讲人本身。

　　根据以上几个方法，只要通过一段时间的刻意练习，相信你一定会拥有从容面对公众讲话的能力。如果你使用了这些方法，你的紧张问题还没有得到解决。记得及时的加我微信：2784980171，就可以和更多人一起克服紧张，收获你想要的蜕变。

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