你应该过这样的经历，不论是演出还是演讲，每次上台前内心都会发生不受控制的情绪手不听使唤地发抖，全身冒汗，内心尖叫：妈呀完了完了…

　　这时候的你就被紧张给完全征服了据说那些岩言、演奏家、表演专业的学生，上台前的内心戏一般都很疯狂。

　　比如…

　　紧张到想吐

　　紧张到拉肚子

　　紧张到尿频尿急…

　　除了演出，尤其是比赛

　　更让人分分钟奔溃

　　时间怎么过得这么漫长?

　　怎么还没到我?

　　天呐怎么这么快就要到我了!

　　关于紧张，其实源于对未知的恐惧，再加上不自信，想博取别人好的评价，又存在对未知的把控，所以从内心出现的焦虑导致自己的身体发生了不由自主的反应和变化

　　据说紧张分为两种

　　一种是你没有准备好，所以紧张

　　另一种是，你已经准备好了，但还是很紧张

　　这跟你的自信有关

　　对于经常演出的音乐演奏者们来说

　　紧张是上台演出发生的常态

　　不过大家要知道

　　紧张不一定会影响你的演出

　　那只是一个生理反应

　　要克服紧张，不如说

　　想办法先去享受上台的紧张感，让自己可以适应这种紧张感。毕竟紧张，也不都是坏事。而且很多时候，紧张爆发的时刻都是上台前的等待

　　那么如何降低紧张感呢?

　　上台前，你可以这样做

　　第一

　　整个过一遍谱子，可以读一遍谱，会让自己安心

　　第二

　　深呼吸，体验自己的吸气和呼气的过程，这么做可以分解你的注意力，同时还可以让你的情绪快速稳定下来

　　第三

　　暖身、暖手、拉筋，可以缓解过度的紧张造成的肌肉僵硬和对表演带来的影响

　　第四

　　上台前可以吃点儿糖或者吃个冰块，因为发言的时候，你的注意力会特别关注你的情绪，这会让你的身心消耗很大的能量，吃点东西可以储存热量

　　最后可以改变自己的心态

　　要允许自己出错，不要关注这次失败对自己的影响，直接想着以后我会怎么继续就可以了。及时的告诉自己，出错了是因为我特别的在意这件事情。这也是我日常的表演之一。这样就不会特别的在意自己不好的表现。

　　台上演出中你也可以通过这些自我激励，让自己发挥得更好，不要在台上太在乎别人的看法，不然一点点小小的错误，都会影响自己全部的发挥，造成后面连续的失误发生

　　告诉自己：大家都不是来看你笑话的

　　他们只是想从你的表演里面，听到你的想法、故事，都是来向我学习的。

　　在台上最重要的是——

　　专注，用心演奏，只需要专注你的表演。一定要好好享受音乐

　　还有平时练习就要注意这方便的锻炼，最好做到全神贯注。

　　才能让肌肉也有记忆

　　可以闭上眼睛冥想

　　想象自己在台上的场景

　　当你紧张到口干舌燥，全身发抖的时候，可以默默告诉自己：我的身体已经做好一切准备了，时间久了，就变成了身体的自然反应。勇敢面对上台后的所有感受，全神贯注、平常心，只要相信自己，一点小紧张也是人生不错的体验哦。

当然，这些方法只是适合不一定适合所有人。如果你感觉你的紧张程度特别大，自己找各种方法都没有彻底的解决。就及时的通过学习紧张经营课程来让自己获得改变即可。加我微信：2784980171，就可以和更多人一起克服紧张，彻底告别紧张，不自信的困扰。

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