公众演讲时感觉很紧张，紧张的时候该怎么去克服，这些都是每一个积极面对公众场合紧张的问题。

　　首先，我们要建立一个认知：公开发言或表演时的紧张感，是极其普遍的问题。包括世界上最著名的表演者，歌唱家，球员等，都有这种“怯场”的压力。因为你一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。

　　所以讲，当你先接受这个状况，明白这是一个普遍现象：任何学问厉害的人，很自信的人，初次演讲都会受到“怯场”的影响。

　　导致“怯场”的原因，一般有三个：1，演讲准备的不够周全，使你演讲时少自信;2，得失心太重，患得患失，容易焦虑;3，追求完美，结果容易搞砸。对于公众演讲来讲，上述的任何一条，都可能会导致你的内在紧张感。

　　那怎么解决演讲“怯场”的问题呢?

　　你只需要去战胜自己的“欲望”，你就能够将演讲的“紧张怯场”变成“无所畏惧”，主要是三步：看得开，拿得起，放得下：

　　首先是看得开：是指一种乐观的演讲态度。

　　很多人一想到马上就要上台演讲了，就立刻想到别人对自己演讲的不认可，就不由自主的有一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。

　　这是因为过去的失败感，影响了对未来的预期。解决的办法是：自己就是一个普通人，能有机会公开发言或公众演讲，那是自己的荣耀，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。

　　当你对即将的演讲，看得开的时候，你就会充满意愿去挑战自己。

　　其次是拿得起：是指敢于表达自己的想法。

　　很多人在公众发言的时候，总希望获得所有人的支持，所以，总喜欢讲一些高大上的大道理，比如老子说，孔子讲的语录等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。

　　最好的方法是：学会讲自己最想讲的内容，针对某个问题提出自己的见解，只要是自己的心里话，无论别人支持或者反对，你都不会苦恼。自己说过的话，自己承担责任，无论对错都不要后悔。

　　最后是放得下：是指清除一切内在或外在的干扰。

　　从我的演讲沟通学习之路的经验看，每一步的成长都是一份“羞辱史”。第一次会议发言，感觉头脑空白，说完之后，自己都不知道讲了啥;第一次演讲，介绍完自己的名字，就忘记了后面要讲的内容，引得台下听众哄堂大笑;第一次去见客户，没讲几句话，就被别人轰出办公室!

　　过去的失败，只你要坚持改变，一定会越来越进步。一定要放下过去失败的痛苦，千万不要让过去的苦恼影响了前进的步伐。

　　总结来讲，公开发言的紧张感，主要来自于不切实际的期待，也可以称为“欲望”。只要你学会去勇于战胜自己，有一个看得开的乐观心态，拿得起的思想表达，放得下的挫折和失败，你就开始佩服你自己，变得自信演讲!

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