重大会议、面试或者面对喜欢的人，我们都会无法控制有紧张情绪。以下几个方法可以帮到你:

　　1.应用心理暗示，专注于让自己平静下来。

　　深呼吸，在心中默念"放松"，可以在应对紧张局面之前，调整你的情绪。想象自己是个强大而自信的人，会缓解内心压力，从而减轻紧张

　　2.事先做好演练

　　面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍，重要演讲之前多练习几次，表白之前找朋友排练几次……熟练能让你心里有数，更加自信笃定，从而减轻紧张。

　　3.坦然接受自己的紧张情绪

　　否认和逃避紧张，并无法缓解紧张，反而给自己压力，导致物极必反。

　　接受而不是抗拒紧张，反而让你用平和的心态寻找减缓紧张的方法。

　　你要明白，你之所以紧张，是因为重视这件事，以及内心的不自信，紧张是很平常的情

　　绪，人人都有，通过调整和刻意练习，人人都可以自如应对。克服紧张，方法并不是最主要的，而是你需要经历一个内心变得强大的过程，这样出现内心的情绪波动的时候，可以很好的得到控制。

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