上台紧张时很多人都会遇到的问题，不管你是久经战场的老手，还是刚加入的新人。都会因为自己的内心不够强大而导致自己出现在人前讲话的紧张表现。这是自己的内心的一种自然表现，主要就是自己的心理素质太差的结果。你的问题自然也不是病，想要彻底解决就需要掌握正确的方法，以下就是休一老师在面对上台紧张的时候，经常会用到的方法，希望对你会有帮助。

　　1、自我陶醉

　　在演讲时，直面你的观众，很多人都会因为紧张导致的自己的思维混乱而出现错误。这时可以想象演讲结束的时候，别人的掌声和庆祝，就会信心倍增。

　　2、呼吸松弛

　　在演讲前，使用呼吸的方法让自己的情绪稳定下来即可。具体做法是站立、看着前方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　3、自我调节

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过了解周围的环境，让自己的情绪变得放松下来。如在演讲前，静静的听一下紧张经营课程，看一看里面的学员的蜕变经历

　　4、积极的心理暗示

　　大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　　5、转移注意力

　　为了演讲前的大脑过度紧张，可以让自己的注意力转移到其他事情上。比如，可以欣赏现场的环境，也可以看看参与的人员嘉宾。

　　6、对着镜子多欣赏自己

　　在面对谁的时候最让你感到放松，肯定是自己和自己说话了。适当的时候看看自己，内心就不会感到很紧张了，比如看到自己镜子里你的自己，就会觉得自己慢慢的放松下来，这样紧张就缓解了。

　　7、语言的暗示

　　语言的暗示也是非常丰富的，它包括自我的其他的人的暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天的都是熟人，都很自然。”“这个内容我已经准备好了，随时可以开始。”“你们都会因为我的演讲而感到很开心的。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

当然，方法也是需要正确的场合去使用，主要还是需要自己的内心能够得到打开。在老师这里只要经历了一个内心的成长和改变，你的问题就完全可以解决。

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