焦虑这个问题说起来，大家都很熟悉，有一部分人非常容易因为一件小事情感到焦躁不安，久而久之焦虑症就此形成。焦虑症是影响力是很大的，不仅会给身体健康造成很多不利影响的疾病同时也会让人思想上产生变化，因此不少人对容易焦虑怎么办感到非常困惑。那么究竟焦虑发作应该怎么办，?其实从改变自我开始做好调节工作不容有失。

容易焦虑怎么办可以尝试以下方法：

• 在有焦虑情绪出现的时候，一定要相信自己，坦然一点的去接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。

二、放松自己也一种方法：由于焦虑会产生生理上的反应，间接令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。

三、适当的锻炼：适当的运动也是很有必要的，去公园跑跑步，强健自身的同时也是打开自己的一种方式

四、情绪的转移也是一个缓解焦虑情绪的方法，当我们出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

• 不要给自己贴标签固话自己的思维，会导致自我夸大、强化症状。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。

六、幽默的状态对缓解紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。

如果紧张情绪的发生是由于我们遇到了占时无法解决或者没有经历过得事情，因此一直对这个问题纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。

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