尊敬的老师，各位同学们：

大家晚上好！

我是张捷老师《紧张经营》学员，来自四川，我叫郑艳。郑是郑成功的郑，艳是鲜艳的艳。我喜欢鲜花，我希望自己像百花一样百花争艳，自由绽放。

我是一名医务人员。从小就是乖乖女，性格温和，学习成绩也好，也许就是性格太温和了，胆子不够大。记得在初中有一次音乐考试，独自唱一首歌。当时我是鼓了很大勇气站起来当着全班唱，唱完之后，我的同桌对我说，我的声音有些颤抖，像在哭一样。因为这样的评价从此成了我的病根，就像阴影一样落在心底。以后只要在公开场合人多的地方说话和表演我就紧张，经常小心脏咚咚跳，脸红，声音颤抖，一直想怎样才能自信不紧张呢？之后就越来不喜欢表现自己，直到现在工作。

因为现在从事的工作需要考一个教师资格证。当时参加考证说课时候，我是精心做了PPT的，可是在讲的过程中，我依然紧张了，控制不住声音颤抖，我当时觉得真的想找个地洞钻。底下评委老师也觉得自己紧张。从这以后自己越来胆小不自信了。

我开始意识自己的问题，怎样才能自信不紧张，我开始报培训班，报公众讲话。每周坚持去听课学习，然后当着十几个人面实践和演习。那段时间通过训练我有了一定的收获，可回到了平静生活，没有可以练习我又回到了当初的起点，依然紧张。上个月科室开会，我读一篇稿子的时候，我的声音又开始颤抖，我不想再这样下去了，我要改变，我开始网上搜索关于紧张的课程加入了紧张经营训练营。

上一篇: 如何发言不紧张呢，你知道怎么做吗？下一篇: 怎样克服紧张焦虑的情绪？我很容易紧张焦虑