当在讲话时出现紧张心理时，你就必须去学会调适自己，紧张心理是无可避免的，适当的紧张反而可以给自己带来动力，经常有人说，自己说话容易脸红紧张，经常因为胆怯而烦恼，在开会的时候，开会说话紧张怎么办？也是需要技巧的。说话词不达意，也害怕与人接触，胆怯，作为一种心理时正常不过的事情，只要适时调试好自己的情绪，就不会脸红紧张了，当众讲话如何不脸红呢？下面给大家介绍几点方法：
一、记下让我们胆怯的根源
我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要，而且自己要根据记录下来的东西去改正，正视自己的胆怯心理，调整自己开口说话就脸红的状态。
二、多表现自己
多表现自己并不是炫耀，而是战胜自我，多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊，因此你要学会什么都不怕，上课多发言，开会多 发言，抓住任何机会表现自己，好好锻炼自己。
当众讲话不脸红的技巧
三、不要抗拒别人的接近
别人有意与你交流时，不要抗拒别人的好意，学会用热情、友好的态度去跟别人交流，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
四、深呼吸运动
深呼吸再度放松。 如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景，若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。
五、坦然面对和接受自己的紧张
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它，安抚调整自己的心态，不要让紧张情绪掌控自己：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”想象自己在和自己对话，正视接受这种紧张心理，并把这种紧张心理作为自己前进的动力，适当的紧张是可以鼓励你去做得更好，有条不紊做好自己的事情，等你适应了这种环境之后紧张心理就会消失。
六、缺乏自信
如果本身的语言组织能力很好，讲话没什么问题，可是却害怕当众讲话，这就是你的自信心不够好了，一个人的自信一定是源于过往的成功经历，假设题主的语言组织能力本身就不错，那么只需要经常在公众场合讲话，不要怀疑自己，讲错话讲得不好都不可怕，不敢去讲才可怕，想要获得好的演讲能力，第一步就是突破心理障碍，突破心理障碍的唯一方法就是去尝试。
当众讲话技巧与方法
七、说话要有内容
什么是“有内容”，就是不要泛泛而谈，你能举出些实际的例子，文采丰富，使观众听了受益，那么我们就要丰富自己的知识经验，才能够讲的有内容有深度有趣味，才能够带给观众好的东西，与观众分享我们的知识。
八、不适应人多的环境
当你在演讲时，大家的目光都投入在你身上，你感觉不自在，克服紧张你只要打开目光就可以了，跟现场的听众多做一些目光交流，目光能传递很多的东西，传递你的真诚，把你自己内心所想与大家一起分享，并没有什么不好；
人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种保护性情绪和反应，也是非常正常的一种心理表现，只要适当控制调整好，当众讲话就不可怕。
