紧张分为动态和静态。动态的紧张就是自己的意愿，即将发生的事情。心里会有一些情绪波动，产生的紧张表现。静态的就是这样，处在那种环境之下，自己就会控制不住思维，然后产生胡思乱想。怎么克服上台发言紧张，面试紧张该怎么办，这种情况下，就要考虑动态和静态相结合的方法来解决。

　　动态的时候紧张往往是自己的自卑心理产生的，因为在情绪波动的时候，自己会受到负面情绪的困扰。反而感觉自己会出现内心的，各种各样的负面声音。我不信。我做不到。我肯定做不到。这个时候也有的是，因为自己的对比产生的自卑心理。从而让自己越来越紧张。

　　怎么克服上台发言紧张，就需要用到这种动态的话。具体的解决办法可以参照以下内容：

　　1，  自我鼓励，我是最棒的，这样的词语在自己的脑海中反复出现，就会让自己的内心感受到满满的正能量。2，关注自己要发言的内容，不要管别人。短跑运动员苏炳添，面对记者的采访的时候。他的回答就是我只盯着最终的终点的红线，没有看周围的人。孙杨在获得世锦赛冠军的时候，面对诸如此类的问题，他的答案也是一样的。3，做好充足的准备。很多人在面对陌生的环境或者场合，会感到紧张，肯定是因为害怕别人发现自己不好的一面。如果自己的准备工作都做好了的话，就不会害怕自己不好的一面出现在大家的面前。

　　到了静态的紧张的时候，自己需要做的就非常的多。面试紧张该怎么办，就需要及时的调整自己的心态和思维。虽然不像健身房里面的那样浑汗如雨，但是依然会感到自己内心的变化。需要做的就是升，停，放。升级内心，让自己面对紧张的环境，可以感受到内心的升级之后的变化，停，就是不要想自己会获得的结果，好好感受这个过程即可。放，就更简单了。我 是来战胜自己的时候，对自己有足够的信心。这个就是放下不好的猜测就可以了。

　　动态的紧张，也可以用静态的方法，但是最终还是需要自己灵活使用。如果感觉这些方法都没有彻底的解决问题，可以加我微信，领取克服紧张的大礼包一份，限时领取。

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