直面各种焦虑的源头。有时，焦虑是由许多一点一滴的小事累积起来引起的。每一件小事本身可能都不是引起焦虑的原因，但是一旦堆积起来，就可能压得人喘不过气。这种情况下，你就要量力而行，每次解决一小件事，这样会让你好受很多。
· 麻烦的事再小也要尽快处理，防止它们堆积起来。及时付清账单，处理违规停车罚单，提前交税，趁时间多的时候选课，按时去看医生及牙医，等等。
· 换个角度看事情，你可能就会发现，有的看似失控的局面，其实还是可以改变的。比如，你可能比较害怕面对家庭大聚会的场面，那就给自己设一个期限，规定自己在家住几天就必须离开，同时确保自己在家期间住得舒适。如果这些措施还是缓解不了你的焦虑感，那么，不去这种活动也无妨。毕竟，自己的时间要由自己来支配。
对于无法控制的焦虑源，要换一种角度来看待。有些让你焦虑的事情短期内是不会发生的。但是生病、经济问题、情感问题或是其他长期性存在的焦虑源可能不是那么容易消除，但是你也可以换一种角度去看待，这样可以大大缓解它们引起的恐惧与压力。
· 尽全力去改变。比如，如果是经济问题，你可以去咨询理财顾问，让他帮助你度过难关；如果是所爱的人生了病，就花点时间去陪陪他；如果是感情问题，就可以建议你的伴侣一起去做一下情感咨询。
· 少想让你感到有压力的事。担心不能改变任何事情。做你所能做的，然后花时间想想别的事情，多找找乐子，哪怕只是散散步、看一两集最喜欢的电视剧。
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尽力让自己冷静下来。你尝试过冥想吗？冥想对于释放焦虑有一定效果。多多练习，就会对你的心态及心理健康产生长期积极的影响。
· 如果你刚刚开始学习冥想，可以去买一盘CD教程，或者报名参加冥想课。教练会教你如何放松心情，如何在思维将要狂飙的时候保持平和。
· 专注式冥想也是非常有效的。专注式冥想就是把精力聚焦在让你焦虑的事情上，直到你将其想透，思维就会自动转移到其他事情上去了。如果你早晨醒来的时候比较容易焦虑，那么起床后就在屋子里找个僻静的角落，花5分钟时间想想让你心烦的事，想想你的计划和打算，这样，这一天中剩下来的时间你就不会去想了，因为你知道自己已经想明白了。
倾诉。讲出心中的焦虑也是缓解焦虑的一个良方。与别人分享你的感受是很重要的，因为别人会为你的心事提供全新的视角，说不定你能从此得到解决问题的灵感。
· 和自己所爱的人、信任的人谈心是一个好的开端。你可以选择自己的伴侣、父母、兄弟姐妹或亲密的朋友等了解你的人，他们说不定会给你一点启发，缓解你的焦虑。另外，我们身边的人本身也往往是我们焦虑的来源。
· 与心理咨询师谈谈。心理咨询师是受过专业训练的、客观的倾听者，同时也是你花钱雇来解决你焦虑的人。如果你感到持续的焦虑，又无法自己解决，那么就可以尝试去看心理咨询师。
当然，以上的这些方法都不如你直接通过学习来获得的舒适感和满足感要好得多。在这里通过学习紧张经营和参加训练营，你的内心就可以彻底打开，从而让自己获得改变。
