“好的，接下来有请下一位发言”，每次听到这句话休一心里都不由的一紧，尤其是下一位是自己的时候。发言是会议中很难被回避的一个环节，发言紧张也是部分发言人很难克服的一个问题。今天，休一就来给大家介绍几种可以缓解发言紧张的方法，纯干货，准备好收藏了吗？

　　1.转移视线

　　演讲台的杀伤力对于内向的人而言，无非是巨大的，紧张在所难免。这个时候，我们可以通过巧妙的目光转换，来缓解心中的紧张感。目光的转换并不是意味着回避，躲避别人的目光，而是要蜻蜓点水般，优雅得在众多视线中辗转腾挪。说得明白点就是“这里看一下，那里看一下，不急不缓，记得微笑。”

　　2.脚尖点地深呼吸

　　早在我还是个小学生的时候，休一就深得此法的精髓。这个方法和传统的深呼吸法有所不同。“法”如其名，在深呼吸的同时要伴随脚尖的收放，有节奏的做上一两分钟，“救火”效果还是比较拔群的。休一常常用在上台演讲，发言的前几分钟，可以暂时抑制住心中那股紧张的“邪火”。

　　3.沉浸式的演讲

　　这种方法比较好理解，但进入演讲时那种沉浸的状态比较花功夫。休一建议大家自己写演讲稿。演讲稿写作时要带有自己的特色，融入自己的感情，如非演讲性质的要求可以不必太官方，整体风趣易记；写作完成后多读，多修改，融入自己的感情去演练，越熟悉越好。如果演讲稿是别人代笔，同样需要演练熟悉，弄清楚每个字眼，词组的意思，试着融入自己的语调去寻找感觉。

　　4.转移注意力

　　这种方法和第一种方法有异曲同工之妙。为了缓解演讲前紧张的心情，我们可以试着将注意力转移到别的地方。看看会场外的风景，刷一刷手机上的新闻，和别人闲谈分享此时的所知所感等等。

　　5.大声说出来

　　紧张？那我们就大声说出来。大步流星地走上演讲台，然后打趣般的将自己的紧张和忐忑大声的分享给台下的各位。这个方法，休一也是屡试不爽。需要注意的是，最好配合动作，表现出自己紧张忐忑的心情。当然，太正式就别这么做了。

　　6.语言暗示

　　语言暗示可以消除大部分的紧张情绪，它包括自我暗示和他人暗示两种。自我暗示又称之为自我鼓励或者自我安慰，“今天来的都是熟人”“稿子写得这么好，该不能白费了吧。”他人暗示，一般来自家人，朋友，同是等等，一般都为劝勉鼓励的话语。

如果这些方法都不能彻底的解决问题，那就及时的通过学习《紧张经营课程》来克服紧张，实现蜕变即可。

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