在遇到紧张的时候，都会出现因为心理素质太差导致的焦虑和心慌，从而让自己变得越来越敏感，导致自己变得容易感到紧张。时间久了，紧张感就会越来越严重。让自己出现负面情绪的恶性循环。
想让自己得到改变，就需要从内心让自己得到改变。因为这种问题是心理问题，属于心理障碍。每个人都会出现紧张的时候，表现的症状也是不一样的，主要看这种问题是否对自己的生活有影响。想要改变，就要积极的参与进来。
曾经的我由于家庭原因我从小胆怯，容易脸红，不善于表达自己的想法，内向，顾忌太多，害怕说错话，害怕成为焦点，很在意别人对我的看法，内心自卑，因为学生时代就存在的紧张心理一直没有解决，让我我别人说话的时候一直，不敢直视对方，心慌；开会轮到我讲话时，大脑一片空白，语速太快，语无伦次，感觉全世界的人都在嘲笑我，生活中也在矛盾的环境下，情绪暴躁，无法控制，看哪哪不舒服，不知哪来的恐惧，害怕，冲动消极，每天生活在困境中，无法自拔，在这期间看过心里医生，说明焦虑、抑郁症，我每天吃大量的中药西药，维持着，度日如年，苦苦挣扎4年无任何改变，生不如死。
报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，学会了爱自己，爱生命，认知紧张，这就像一盏启明灯，我的生命开始鲜亮起来，我喜欢看镜子里的自己，喜欢和别人视频聊天，喜欢面对，变勤快了许多，把自己打扮的很精致，看到的都很美好，看到了希望，自信的眼神和别人交流，老公称赞我越漂亮了，支持、尊重我，孩子夸我：妈妈我喜欢现在的你，自从学习身边的一切发生着巨大的变化。我是贺芳芳，我相信我会把以后的每一天都过的阳光灿烂，我相信我的未来定会五彩斑斓。
曾经的我无时无刻不在恐惧，永远是惊恐的畏缩的，我不敢说话，不敢反抗，人变得越来越软弱，曾经我说话朗读语言留言总是紧张说话，颤抖停顿结巴语言不能流畅，每当遇到这种情况我就慌乱的说不下去 我开始远离人群和所有的人保持距离，不敢任何人靠近我的机会，这个距离一旦被跨越我就开始紧张，焦虑，惊慌失措，人们越想接近我我就越抗拒，别扭越要躲避。我喜欢孤独，独处，这是我最喜欢的状态。
报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营 通过这段时间的学习，这对我意义重大，太多的往事和经历，包括 我的爱人及我自己。我从不去触碰往事，这次的训练营让我特别放松，完全打开了自己，再也不是以前遇事就逃避的自己了，遇见陌生人也敢于沟通 说话一点也不紧张，声音也不颤抖了，现在特别喜欢现在的自己，积极乐观！
只要开始行动起来，结果就会越来越好！期待越来越多的人让自己得到改变。
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