大多数人在演讲前都会感到紧张。这是人的天性，确实，一定程度的神经对于保持警觉和清晰地发表演讲是绝对必要的。然而，如果神经以任何方式衰弱，它确实会成为一个问题。谢天谢地，有一些切实可行的方法来克服这一点，概述如下。上台演讲紧张怎么办，上台演讲如何不紧张，也是需要认真对待才可以彻底的解决。想了解更多的克服紧张的方法，记得加我微信：2784980171，会带你去经历一个改变自己的过程。

　　整理好思维逻辑

　　首先，在你演讲之前，默默地，使你的思想合理化。什么是紧张？紧张只不过是对危险的搏斗或逃跑反应。如果你预料到一些你害怕的事情，肾上腺素会在你的身体周围流动，导致你感到焦虑。虽然可能会觉得不舒服，但不会有什么不好的事情发生在你身上。事实上，把你的神经看作是一件积极的事情，因为它们会给你能量，以一种情绪化、引人入胜和充满激情的方式发表你的演讲。

　　准备和实践

　　你对某事越熟悉，它让你感觉越不舒服。想想你上班的第一天，想想你现在的工作感觉？毫无疑问，当你对自己的角色、环境、同事等更加熟悉时，焦虑水平就会降低。将这一原则应用到你的演讲中。首先，要把你演讲的主题说清楚。按照演讲稿的格式撰写演讲稿，即用PowerPoint或acetate。准备讲稿，提示您幻灯片标题及其内容。如果你觉得有什么名字或统计数字很难记住，就把它们记在讲稿上。这些笔记不是为阅读而设计的，而是为演讲者而设计的，他们会不时地看一眼，以提示演讲者并促进演讲从头到尾的流畅。它们应该制作在可以手持的小而分散的卡片上。上台演讲紧张怎么办，需要这些方法要仔细运用起来的。

　　与观众接触

　　通过听你的演讲，让自己熟悉听众是谁，有多少人在听，他们的目标是什么。在撰写演讲稿之前，你必须了解你的目标听众，这样你才能用正确的语调，并用适当的词汇表达。如果合适的话，在演讲前把你的演讲稿分发给一些特定的听众，并征求他们的反馈。再次，如果合适的话，事先把演讲稿分发给听众，这样他们就知道要期待什么，并且有机会提前准备任何问题。

　　组织演示文稿

　　确保你的演讲结构合乎逻辑。你希望你的信息以尽可能清晰和简洁的方式传达，即开始（介绍）、中间（主体）和结束（结论）。记住这一点的最好方法是“说出你要说的话；说出来；然后再说一遍！”！在演讲结束时，一定要感谢听众的聆听，并邀请他们提出任何问题。

　　保持冷静

　　没有必要惊慌。最糟糕的情况是什么？即使你把演讲搞混了，听众也很可能不会注意到。如果你头脑一片空白，喝一口水。如果它有助于想象观众没有穿衣服，那么使用这种可视化技术！深呼吸，慢慢说话，眼神交流，微笑。记住，观众中的每个人都在场，因为他们想听你说什么。上台演讲如何不紧张，做好这一点就要先让自己冷静下来。

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