谁上台都有紧张心理，紧张不一定都是坏事，适当的紧张可以促使你高度集中注意力，让你的表演更认真，不过紧张太过于强烈就会影响你的社交和工作，那我就介绍几招来帮助你如何克服紧张。

　　首先，准备的足够充分，将在台上要表现的内容务必做到熟练。这样心里才有底儿，才有了自信心!

　　此外，因为上台人的大脑注意力要高度集中，所以在登台的前几天，要充分的休息，不宜过度疲劳，洗个热水澡是个不错的放松方式!

　　通常紧张者明知道紧张是不必要的心理负担，但是还是控制不了，这就需要心理暗示，在心里默默告诉自己，紧张是没有用的，这只有坏处没有好处，只会给你增添心理压力，将本来完美的演出给搞砸了!既然如此，那么还紧张干嘛呢?

　　还可以选择转移注意力的方式，看看书，听听音乐把注意力集中在书的情节中或歌曲的歌词中，这样，紧张的心情自然而然的就放下了。

　　上台的前一天，准备充分以后，一定不要闷在家里，要多出去走走散散心，分散注意力。相信自己能够有一个完美的表现!

　　登台时可先做深呼吸，来调节气息，在台上可以选择不看观众，或者把观众想象成蔬菜?水果?之类的东西，来缓解紧张的情绪。

　　紧张的程度有深有浅，如果你感觉你的紧张程度已经影响了你的工作和生活，那就需要借助外力来让自己获得改变。当然，不管是线上课程还是线下培训，首先需要你的积极的态度。带着对自己认真负责的态度，你的问题就可以彻底解决。

　　很多人搜到紧张的生活会出现手抖，脸红的现象，看到很多专家在卖药，在建议你躲避人多的场合，这些都是不负责的行为和方法。你想想你在没有人的地方会出现紧张了。当然不会。所以，想要克服紧张，一定是需要积极去面对人群的过程。那些建议你吃药的，你要先确定你的问题是心理问题还是身体问题。如果是心理问题，在某种场合才会感到紧张，那就不能通过吃药来解决。药物控制都是控制你的神经，然后的神经不在感到敏感而已，而没有帮助你打开自己内心的过程。

如果这些方法都不能彻底的解决你的紧张问题，建议你加一下我的个人微信：2784980171，会告诉你如何和大家以前克服紧张。

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