紧张，是一个名词，更应该是一个形容词。这是人在遇到不熟悉的环境或者不确定的事情的本能反应。主要表现在自我保护方便。至于如何克服紧张呢?就需要先认真的了解紧张，这个解释在紧张经营课程里面会有详细的介绍。

　　那么，如何才能消除紧张心理呢?以下有几个常用的方法供大家参考，具体在面对紧张的时候，该怎么去对待，这就要看我们的内心的情感是不是够丰富了。毕竟，克服紧张是内心的一种自我调节。

　　1.减弱紧张情绪

　　一旦紧张的情绪产生，就会出现一些生理反应，而这些外在的生理反应，例如脸红，就会让你变得更加的紧张和无奈。因此要及时的去减弱产生的紧张情绪，深呼吸就是一种不错的方式，通过深呼吸先来放松肢体的紧张，当你的身体得到了放松，心理上紧张的情绪也会慢慢的减弱。

　　2.降低期待，拒绝完美

　　有时候紧张情绪的产生，是因为我们恐惧自己做的不好，恐怕会获得别人的笑话，但是当你降低期待，不要求自己过于的苛刻和完美的时候，你对于外界的反应和结果的要求就没有那么执着。例如当你去演讲的时候，你只是当作是一次锻炼，中间出现任何差错都不重要，都是对你继续努力的要求，看淡结果和他人的评价，你就不会那么恐惧了。

　　3.鼓励自己，增加信心

　　当你缺乏信心的时候，内心是迷茫，你对于这件事情，没有把握的控制能力，但是当你确定自己可以很好的完成的时候，你就会很放松。自信的建立来自于你的准备情况，以及你对于自己的认知，鼓励，心理暗示的作用是很强大，不妨试一下去鼓励自己，让自己先给予自己信心。

当然，方法只是用来辅助你的工具，真正想要做到克服紧张，还需要认真的参与到克服紧张的心理活动中来。在老师这里，通过学习紧张经营课程就可以彻底解决。

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