你是否有这样的经历，心中想的是自己可以潇洒开场、幽默的贪图、流利的话语、得当的措辞，但是随着讲台下的听众一一坐定，窃窃私语声逐渐平息，人群开始安静下来，一双双眼睛开始将目光集中在你身上时，你开始慌了。最后致使一团糟，可能毁了一次会议，可能错过了一次展示自我的机会，也可能是弄得自己心生阴影。

一、越担心就会越害怕，放平心态

　　每次当众发言前都会非常担心焦虑，心理恐慌不安，预期性焦虑在生活中很常见。通常，这类人会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。

　　你每次总是想让自己表现的自然，结果就越会让自己感到紧张和窘迫。

　　你也可能是某一个项目经理，希望在公司集会上提出独创的思想观点，却担心由于发言成为在场人员关注的“众矢之的”，心理学上有个有趣的现象，就是你越担心的事情就越会发生，而不在意的事情反而可能效果会出乎意料的好。

二、多次进行虚拟演练

　　这种情况下，往往来自我们过多的遐想。而在现实情况下，许多人在职业生涯中通过多多练习、不断尝试，最终会渡过难关，克服说话紧张的场面，走出自我困境。在遇到任何对自己内心有压力的时候，对自己的心理素质都是一个考验。每次在心中积累经验。时间久了，就可以慢慢改变自己了。

　　经历过失败的人总是会有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安、担忧害怕的情绪。

　　而想的负面情绪太多，就会一直被这种负面情绪所困扰。因为此时你的内心不愿意接受积极正向的能量，所以，自然遇到的任何事情，都习惯性的用负面情绪来解决。而正向的内心就会给自己的积极的正向的心理暗示，所以就不会轻易的被各种负面情绪所困扰。

　　同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈，甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。但是要知道在众人面前说话感到焦虑的人，实际上是自以为胆怯，是用自己虚拟的心理感受或幻觉中产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。

三、说出自己的不足，学会以退为进

　　说到这，我想起了以前看到的一个故事：一位汽车公司的大亨，他为人十分外向。可有一天，需要他在属下面前发表一篇演讲，当他看到台下黑压压的场面时，整个人一下子就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。

　　他只好把自己的感受如实对着话筒说出来：“看到你们，我忽然有些害怕得无法畅所欲言…”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。

　　要学会给自己释放压力，不能总是给自己压力，要允许自己犯错。在没有经历过的事情的时候，自己就会给自己莫须有的压力从而强迫自己做好。其实，主要是自己我们放不下别人的挑剔的眼光。如果能做到这些，那就自然就不会有焦虑和紧张的心理问题存在了。众生平等，要学会运用正确的眼光来看待自己遇到的问题。

　　因此，当你再次需要在众人面前发言，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受，念头清清楚楚地说出来。

　　重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。在刚开始的时候，我们需要具备非常强大的勇气来支持自己的行动。在运用正确的勇 气和方法的时候，自己的内心就会变得非常强大，从而让自己的每一次讲话都变得非常自然。

如果你看到了这些，还是觉得自己会做不到的话，可以加一下我的个人微信，说一下你的问题，就可以告诉你该怎么做？

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