我是张捷老师《紧张经营》学员。来自山东青岛，现在是一名电气工程师，首先非常感谢张捷老师能给我这一次展示自我的机会，我是一个讲话容易紧张，而且说话结巴的人，曾经的一段时间我非常非常的自卑，我曾经自虐过，   一个独自呆在卫生间痛哭过我恨，我恨，我好恨，我恨上天为什么这么不公平， 我恨我父母为什么把我生成一个话都说不好的人，我自卑，我痛苦，我逃避，我绝望，那时候真想一死了。后来偶然的机会我认识了张捷老师，通过紧张经营和训练营的学习，我开始彻彻底底反思自己，认识自己，现在的我已经蜕变成一个不逃避，勇敢面对，迎难而上、自信满满的人。下面我从几个方面分享一下我的蜕变经历。

　　一、自卑焦虑，紧张恐惧

　　小时候，不知道什么时候被别人贴上口吃的标签，但那时起妈妈总会鼓励我讲话慢慢讲，时间长了就会慢慢好的，初中的时候有那么一两年，由于功课紧，我开始努力学习，初三的紧张生活让我忘记了自己，学习也开始快速提高，自己也不去琢磨自己的讲话，就这样我以为我好了，但是高二的一次演讲，彻底的把自己打了万丈深渊，站在讲台上就特别紧张，眼睛的内容也背的很熟，在台上第一个字就是发不出来，后来憋的脸通红，最后只能结结巴巴的演讲完了，从此我变得敏感，焦虑，自卑。这种心理在我心里就像阴影似的永远挥之不去，之后又有几次经历使我彻底的对自己失去了信心，从此我就有意识的去躲避别人，逃避现实，   到现在恐惧到不敢去找领导汇报工作，甚至不敢去敲领导的门，更害怕给领导打电话，一想到明天要去找领导，今天晚上就紧张到睡不着觉、心脏狂跳、声音颤

　　抖、浑身瘫软很窝囊也很没用，连一个简单的电话都做不敢打。就这样我痛苦的在工作和生活中挣扎着……！上台发言紧张怎么办，现在真的是可以改变的。

　　二、寻求改变，重拾自信

　　这些年对自己的探索从未停止过，也一直在积极寻找改变，什么大声的朗读，嘴巴里含石子练习发音……我都尝试过，但效果都微乎其微，这些年因为自  己的自我封闭，自己给自己较劲，错过了很多次锻炼提高证明自己的机会，自己也为他付出过惨痛的代价，别人的白眼，嘲笑，不理解，2019 年上半年我还在挣扎和逃避，知道偶然的机会在网上认识了张捷老师，简单的交流之后，老师一下子说中了我的痛楚， 我果断的就报了名，从紧张经营课程学习到训练营的每个环节，老师们真是煞费苦心、呕心沥血。我从未见过这么系统的学习和训练， 我也从未像这次一样为自己坚持的做一件事，也从未这么积极的参与过任何课程学习和训练。我认真的学习老师讲的每一个知识点并记录笔记，每天晚上按时写总结，积极在群里互动，训练营期间，严格执行训练方案和周训表，每天坚持挑战，坚持行动，坚持总结，简单，听话，照做，执行，刻意行动和刻意练习。训练营的活动，一开始我真的害怕别人会笑话我说话结巴，事实证明，更多的是鼓励我， 我已经不在乎别人的看法了，我就是我， 我慢慢的找到了自信的感觉，我开始变得会思考了，我开始不在逃避，我开始学会勇敢的面对，自己内心也开始慢慢的接受自己，接受紧张，接受自己，接受父母，接受自己所有的一切，我开始学会试着去爱自己，去心疼自己，心态也比以前好了很多，我已经无所谓别的眼神了，我开始变得积极主动，我开始变得自信满满，我开始憧憬未来，一切的一切都在慢慢的改变，经历了风雨不一定见到彩虹，但一定可以见到成长。上台发言紧张怎么办，每次想到这个问题就感觉如鲠在喉。

　　三、华丽转身，完美蜕变

　　训练营即将结束，我不敢说问题完全解决，但是我敢说我从内

　　到外蜕变了一层皮，一层虚伪的、自卑的、懦弱的一层皮，脱掉这张皮，内心得到了释然和释放，我的自信心正在一步步建立，我正在变得勇敢和坚强，训练营虽然结束了，但是一切才刚刚开始，21 天养成的好习惯要一直坚持下去，坚持行动，坚持总结，坚持勇敢，坚持活出一个真正的自己来。人生苦短，在困难面前我没有放弃，

　　我曾经认为口吃、紧张、恐惧是我人生最大的失败和悲哀，但我现在认为这是上天赐给我最好的一个礼物，它让我明白，人生没有任何一段路是白走的，它让我更加珍惜我自己，未来的路不管再苦再难，我都有信心坚定的走下去，放下负担，   放下自卑，放下脸面，轻装上阵，生生不息，活出自信，活出自己的精彩和骄傲。

　　最后衷心的感谢张捷老师和助教老师的辛苦付出，祝愿我们大家都能面朝大海春暖花开。

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