生活中出现焦虑的状态是很正常的，但是过度焦虑就会影响我们的生活和工作，那么正常的焦虑应该是什么状态呢?比如说碰到有什么事情了，要升职了，碰到突发事情，或者家里有什么重大的变故，出现短暂的一个焦虑，这是一个正常现象。

其实正常的焦虑是会激发人的动能、积极向上、进步，但是如果要是没遇到什么大事情，焦虑的状态仍然不能消除，或者是持续的时间长或者是根本就没有什么原因，那就要考虑有没有焦虑症或者是焦虑障碍或者是焦虑状态了。如果要是没有任何原因，这个人整天处于一个提心吊胆、紧张、不能放松，总是担心害怕的一个状态，尤其是这个状态持续两个星期以上就要考虑有没有焦虑症了。

步入社会的我们身上不仅仅有生活的压力还有工作的压力，压力大时很多人不太懂得给自己减压使自己整天处于焦虑紧张的不良情绪当中，如果这种情绪一直没有得到缓解并最终消除，有可能会引起一些心理疾病，不可忽视，那么，怎么消除焦虑紧张情绪？

　　怎么消除焦虑紧张情绪？

适当的锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方，多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。尽量让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。去做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

另外我们需要调整生活、工作或学习节奏：合适的节奏有助于减轻焦虑，培养个人的兴趣爱好是帮助自我调气与外部澄界的纷繁事物、复杂人际关系的必不可少的手段。常言道：梅兰竹菊可养性，琴棋书画能陶情。古人提倡这些东西并不仅是把它看做一门技艺而是为了表达自己情绪以及修身养性的重要手段。有兴趣爱好，并且经常参与的人，他们的健康状况显著优于那些缺乏兴趣爱好的人，缺乏兴趣爱好的人容易表现出抑郁、人际不和、焦虑等症状。个人爱好多种多样，养花弄草、书画棋琴、收藏、旅游，等等，选择和发晨适合自己的个人兴趣本身也是保持好心情的上佳方法�-�һo

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