我们在日常生活中，难免会出现紧张的情况，尤其是在人多演讲的时候，一堆人的目光聚焦在你身上，会出现极度不适的情况，那么缓解紧张的方法有哪些呢？接下来休一来告诉大家。

　　首先，我们一定要做好充分的准备，因为紧张很大一部分原因是因为没有把握，心中没有底，如果你在事前做了大量充分的准备，就算你再内向，也不会出现心虚的表现。

　　其次，我们要对自己做一些积极的心理暗示，消除不自信的表现，如果你做足了心理暗示，不但不会出现不自信的表现，反而会让你变得更加自信，对于短时间内消除紧张很有效。

　　还有就是，我们要学会转移注意力，当你开始表现出紧张的时候，可以和旁边的人随意交谈，聊一些有趣的事情，实在不行看看笑话也是可以的，还是很管用的。

　　最后，我们可以采用一些辅助的办法来缓解紧张，比如说深呼吸，让自己心绪安静下来；再比如说听一些轻柔的音乐，让紧绷的神经得到放松，还可以吃些小零食，能够快速缓解紧张的。

如果这些方法都不能彻底的帮助你打开自己的内心，让自己获得改变。建议你直接报名紧张经营课程，从而让自己实现内心的突破和成长。

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