在遇到自己没有做过的事情，自己就很容易因为不自信感到焦虑，从而让自己感到紧张。过度的紧张就容易出现各种不好的表现。如心慌，说话声音颤抖，写字手抖，脸红等。

不同的人的表现是不一样的，这是取决于自己的心理素质和内心的应急反应程度来确定的。克服紧张的方法都有哪些，可以从以下这几个方面来考虑。

• 熟悉自己的内容。很多人对自己不自信感到的紧张，主要是担心自己的发言内容会出现不被别人理解，甚至是感到自己会说不好，让别人理解出现问题。其实在发言之前，整理好思路，就会减少这种负面情绪对自己的困扰。

• 理解自己的目的。知道自己做事情的目的，就会在实际行动的过程中游刃有余。即使中途出现了小差错，也可以及时的进行调整。自然就不会感到那么紧张了，自然内心就不会感到压抑了。

• 熟悉周围的环境。包括周围认识的人和周围的环境。如果自己在发言的时候，看看自己熟悉的环境，即使发言的时候出现了小纰漏，出现了忘词。也可以及时的想起来后续的流程和思路框架，可以顺利的完成发言。

• 忘记自己。这个时候就需要做到及时的专注。专注自己的发言内容，抓住自己要做的事情。就自然可以排除外界环境对自己的困扰。如不好的评价，不相信的目光。

• 相信自己。这个其实是最重要的，但是我最容易让自己忽视的。所以最后作为重点来讲解。很多人在出现没有做过的事情，都忘记了自己的潜力是无限的。很多时候自己努力得到的结果往往连自己都感到惊讶。这就是相信自己出奇迹.

不管在任何时候出现紧张，如果你的问题没有得到解决，就需要及时的重视起来。只有早点儿解决，这种问题对自己的影响才会降低甚至是消失。

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