相信每个人都会有上台演讲手脚声音发抖的经历
其实每个人，在面对陌生的情况时，不管是面试时，还是在公开正式场合发言，都会紧张，只不过程度大小的区别罢了
我以前就是 一上台讲话就紧张，身体会自发颤抖说话颤音，呼吸困难，怎么破？我小时候不会的？但是我的工作性质让我不得不去上台演讲 于是我就看了很多关于这方面的书 结合自己的实践 总结出了以下几个方法‼️
1️⃣现在各种汇报演讲无论下面做的是老师还是学生都不怎么紧张，全是练出来的。还是紧张，只能说练得少！
而且还有很关键的一方面，可能刚上台的时候我会有些紧张，但一旦讲起来沉浸在自己的思路里，就忘了下面的人了。所以题主在台上表演或演讲的时候，脑子里除了你要讲的内容和你要做的事其他什么都不要想，专注地展现自己而不是注意台下的人。
2️⃣即便经过大量的准备，真正上台讲话前，还是会有很多不可控因素。如若我们将恐惧当作死敌一样对待，结果是道高一尺，魔高一丈，你会越来越害怕。根据作用力和反作用力原理，你越压制它，它越会张狂。
每次讲着话，但大脑不停和我打电话：你胃痛了，你的心跳让我受不了了。有个绝好的办法，讲话前深呼吸，承认紧张，是的，我很紧张，我的胃都疼了，听自己的心跳，我常会开玩笑，遇到帅哥了你也会跳的这么厉害吗？
接纳身体的反应，每个人都会有恐惧的生理反应，无法彻底摆脱，但我们可以减轻，接纳它的存在。有反应，说明我们还活着，并且有觉知的活着，这是件好事儿。
克里斯托弗教授提到：唯一和恐惧相处的有效办法是，让焦虑和恐惧随便来吧！既然无法阻止自己的舌头打结，那么就这么颤抖地讲下去吧。
试试看，在每次紧张的时候，接纳自己的焦虑，既然他如影随形，不如邀请它一起参与到你的讲话中。
3️⃣太把别人当回事，也误以为别人把你当回事
4️⃣有些能力靠训练，有些能力看天赋。缓解紧张可以靠训练，演讲得精彩纷呈那就靠天赋了。所以不要太难为自己
5️⃣把台下的人都当做是傻逼 想象自己是个女王 不能怯场 就算紧张也不要让别人看出来 上台演讲只有两种人 第一是紧张的人 第二是假装不紧张的人
