1."紧张"的情绪肯定每个人或多或少都会有，艺考好帮手先来为你分析紧张来源。

很多同学上台之前会很紧张，心里会发慌，更严重的甚至声音发抖和手抖。这都会对自己的发挥造成影响。老师我从前也是这样，在上台之前会坐立不安，会设想在台上发生的种种情况该怎样处理，希望自己能想的比较周全，从而从容应对。可最后却是往往是越来越紧张。

老师想告诉大家这种情绪大多来源于对自己专业的不够自信，也有的是缺乏经验，对于流程不够熟悉。而对于台上的种种的不确定性又加重了你的紧张。这就是紧张情绪的来源。

2.机智掩饰紧张

其实，不管是主持经验丰富的专业主持人，还是刚刚接触主持这件事的年轻主持人，每个人都会紧张。但不同的是，有经验的主持人会巧妙把紧张隐藏，并不会让观众发现。只要你的声音足够坚定，笑容足够自信，内心足够勇敢，台上的观众其实很难感到你的紧张，紧张只是一种你心里的情绪，而不是在台上所展现出的样子。又或者你可以告诉观众你的紧张情绪，用轻松的玩笑活跃现场气氛，也让自己的心态得以放松下来。

3.巧妙克服紧张

克服紧张的办法其实很简单，根据老师多年的经验，最好的办法就是专注于自己的表达。比如集中注意力在稿件，动作，神态等等。你要想的是我应该如何更好的表达我所说的内容，而不要去想会不会发生意外啊，其他人会怎样想啊这之类的事情。思考过多只会让你更加的紧张，倒不如专注于表达。

其次，在平时多多抓住机会，展示自己的专业能力，丰富经验的同时也可以提高自信。在以后上台时，心态也会更加平和，紧张自然会随之减少。

最后呢老师想和大家说，紧张并不可怕，只要你勇于面对并尝试克服，这并不会是多大的困难。希望同学们都能够提升自信，成为更优秀的自己。加油。

钢琴演奏是一门表演艺术。在每次考试中，学员由于多种因素产生精神紧张，影响演奏水平的正常发挥，使学员学习钢琴的积极性受到挫伤并产生畏难情绪。怎样调整学员演奏心态、使他们充分展示才艺并取得好的考试成绩呢？

心理学告诉我们，紧张心理是一种特殊的心理体验。对钢琴演奏者来讲，用十分平静的心态演奏，缺乏激情和感染力，其效果自然是平淡的。如果心情过于激动而到达不可自控的地步，就会出现极度兴奋和紧张。在生理上表现出心率加快、出虚汗、四肢无力或僵硬。在心理上表现出记忆与反应迟钝、注意力分散、思考能力与控制力降低。结果是演奏技巧发挥受阻，音乐表演苍白无力或出现演奏不完整的现象。只有适度的心理紧张和兴奋，才是获得演奏成功的重要保证。

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我们分析了学员产生考试心理紧张的原因及解决的对策和训练的方法，以培养学员的良好演奏心理状态，具体做法如下：

一、 演奏心理紧张的根源概括为四个方面：

(一)曲目技术难度问题
高超的演奏技术不是一朝一夕获得的，是通过长时间、持之以恒的练习，在有计划、逐渐入深、循序渐进的过程中取得的。钢琴技能的形成分为三个阶段：1.动作的认知与定向。演奏动作分解，以慢速为主。易产生精神紧张，注意力分配较差。2.初步掌握技能，自控动作连贯有序。3.动作完善联合一体，达到协调、常规化，心理紧张状态减弱。由于演奏曲目技术复杂、难度大，虽然通过长时间磨练，演奏技术还是难以掌握，达不到技能形成的第三阶段。学员参加考试时，必然会加重技术上的心理负担。
(二)学习思维方式问题

钢琴演奏是动作与智力的综合技能。动作和智力技能都会形成自动化，演奏自动化使动作的意识控制水平降低。只要发出启动信号，它就能准确、熟练地按照程序以连锁反应方式再现活动;同时智力活动也从有意识向无意识转化。演奏实现自动化更需要我们保持清醒的头脑，继续在有意识的监控下，指挥肌体运动和积极的音乐思维相配合。相反，在演奏动作自动化形成之后，有的学生大脑对手的运动失控，头脑缺乏或没有音乐信息反馈、检验、修正，音乐思维处于消极、呆滞和休眠状态。久而久之，乐谱变得陌生，音乐记忆模糊，音乐表现平淡乏味。在这种状态下参加考试，学员主观愿望是要认真、完美表现音乐，但音乐思维滞后跟不上手指运动，便溜了神乱了阵角，从而打破演奏自动化的程序，导致音乐演奏中断。更有甚者都到了接弹不下去的地步。
(三)音乐想象力的问题

钢琴演奏的想象力是通过作品分析、音乐的理解、艺术修养和对演奏效果进行预期想象(包括音色、情绪、感受、联想、形象)等获得的。学员们在演奏作品的二度创作中，需要充分发挥自己的音乐想象力，挖掘和体现音乐的内涵，再用自己的方式将音乐展现给听众。但有的学员则认为：弹熟不错，就完事大吉。由于他们轻视自身音乐想象力的培养，就不可能全身心投入到对音乐的表现之中。在考试时，注意力必然会转移到怕弹错、怕中断等其他方面。以至越怕错就越弹错，演奏必然会导致失败。
(四)考试环境的问题
由于学员缺乏舞台演出经验，一时很难适应考场的新环境和众多的听众，而促成精神紧张。再则，音乐是时间的艺术。演奏作品是受时间的制约，它具有不可重复、无法随意延长或缩短的特征。这给演奏者的演奏成功与否带来心理压力。

上述问题都是演奏者在参加考试中出现反常心态的原因，它极大地阻碍了学员的学习和考试顺利地进行。只有铲除心理紧张的根源，才能使学员充分表现艺术才华。历史和实践经验教训告诫我们：在钢琴学习中，进行生理训练的同时，必须重视和加强心理训练。心理训练是和钢琴学习同步发展的。心理训练分为长期和短期两个部分，短期心理训练是在长期心理训练的基础上进行的。

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