我们之所以出现这种情况，其实最主要的原因来源于我们情绪的紧张，让我们自身感受到了安全受到的威胁，而如果过度的紧张，必然会导致肌肉的颤抖。
深呼吸也是一个方法，缓慢而绵长地呼吸，直到整个人没那么僵硬。你下次遇到这种情况的时候可以观察自己的呼吸，是不是有呼吸混乱、憋气不敢呼吸等不正常不放松的情况，如果有的话试着做几次深呼吸，去听自己呼吸的声音，让呼吸带动身体其他地方放松，慢慢地整个人就会从战战兢兢的备战和应激状态中走出来。同理，眨眼、吞咽等其他动作也可以起到相同的作用，你说你会紧张到发抖，当我们发抖的时候注意力很涣散，因为身体觉得360度都可能出现危险，通过以上的小动作，能够把注意力集中在局部，从而集中注意力，能够逐渐恢复理智。
其实有时候让你紧张到发抖的对象，也许他们在忙着自己的事，压根没盯着你，如果发现他看着你，也可能是他看其他地方不小心和你目光撞上而已，我相信不会有人带着恶意整天盯着别人，每个人的时间都很宝贵，想想你会一直关注你的同事吗？
我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
