心理紧张导致手抖问题是一部分人的常态，作为紧张性刺激作用于人的结果，两个方面心理紧张可以提高警觉度，以便做好操作的准备，从这方面看，心理紧张是有益的；但是从另一方面看，一个人长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。从这个意义上看，紧张对人是有害的。很明显有害的部分影响最大！
很多人紧张点大部分是在当众发言时，紧张带来的不仅仅是手抖的问题例如脸红、出汗、等严重的还会有全身发抖的现象发生，我们该怎么克服当中发言时的不良反应呢？
不要太在意别人的评价。有这么一个朋友他的情况就是这种状态，在他最开始当众发言的时候，紧张得全身颤抖、出汗，连着去了十几次厕所。后来，我仔细回忆为什么他当时会那么紧张，得出来的结论是他太看重别人的评价了，内心不够强大。
越担心自己说错话，越脑袋里一片空白，越不知道说话。这样就陷入了恶性循环，情况越来越严重后来，我的指导张捷老师告诉他，你不要担心自己说错话，不要太在意别人的评价，能够当众说出你的想法，就已经成功了，其他的不用想。
他按照张老师说的去练习，站在一群人面前勇敢地说话。比方说，他会在宿舍里，当着全体舍友的面说一段话；在班里，当着全班同学的面说一段话。慢慢地，他真的变得不在意别人的评价，而是专注于自己的表达。时间长了，他的心态越来越从容，当众说话的状态越来越好手抖的情况明显改善，做好充分准备，多练习。人前发言也是一门学问。在发言之前，一定要多搜集发言内容的资料，不能打没准备的仗。再就是一定要多练习。我建议大家可以每天练习半小时的演讲。可以多看名人演讲的视频；可以对着镜子练习，也可以拿个自拍架放上手机拍摄自己的演讲。通过观察镜子里自己的表情，以及手机拍到的整体演讲情况，做出适当的调整。总之一句话，准备充分，平时多练习，勇敢地在人前表达，别怕说话。时间长了，大家就能克服人前说话的紧张不安。
所以我们要通过系统有效的方法去学习面对紧张和有效的克服紧张 ，打开我们的心结，提升自己的思维和能量。我们需要做到的就是正确的认识紧张，学会克服紧张的方法和技巧。
