如何修炼良好心态，增强自己的心理素质，使自己不紧张？具体可以进行以下几种心理素质训练：

　　1.自我减压，舒缓情绪。

　　感觉有压力的时候，要学会自我减压，舒缓情绪。比如，上台之前，做做深呼吸，给自己种心理暗示：“我一定能做好，我的准备很充足。”演讲过程中，多与听众互动，使现场气氛融洽，自己的压力就会小一些。

　　3.淡漠结果，关注过程。

　　很时候，是我们被自己预先设下的埋伏阻得了。例如，太在意别人的看法，担心讲得不好会怎么样…还没有开始呢，你就已经被自己假想出来的、可能出现的不好结果压得喘不过气来了。这样，在讲时，又怎能自信，怎健从答呢？

　　所以，在准备阶段，演讲者可以尽量把事情考虑周全，而一旦站到了台上，站到了公众面前，就不要再去考虑那些问题。只管按自已既定的思路讲下去，即使出现一些间题也留给事后去总结。

　　当然，克服紧张方法并不是最重要的。想要彻底克服演讲之前的紧张，主要就是需要经历一个打开自己内心的过程。在老师这里，只有积极的行动，才可以让自己彻底解决。想要彻底克服紧张，就及时的加休一老师微信，可以让你获得一次刻苦铭心的改变之旅。现在参加学习，还赠送你想要的新年大礼包。

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