紧张、焦虑、恐惧等是一种不受大脑控制的情绪，是人在面对外界环境的自我保护意识所产生的自然反应，紧张的情绪是人们的常见的心理生活的必须的一种情绪。适当的紧张是可以集中自己的思维，让自己的工作效率更高。但是过度的紧张、焦虑会使人无法安然的入睡，注意力也不不同程度的下降，严重的可能会引起很多症状，比如：头痛、腹背疼痛等。怎么上台讲话不紧张，演讲如何不怯场，就需要运用好正确的方法去解决。想了解更多的方法，可以加一下我的个人微信：qf8675，会给你进行咨询并指导。

　　如何克服紧张焦虑的情绪

　　1、如果出现紧张、焦虑的情绪时，可以尝试着做一些别的事情，转移一下注意力，比如看看书，和朋友聊聊天等等，这样会让大家不在沉浸于那种紧张、焦虑的情绪状况下，就会达到缓解的作用。

　　2、在遇到紧张焦虑的时候，首先要学会自我调节，比如说宽慰一下自己，给自己鼓鼓劲加加油，告诉自己一定可以之类的，这样会慢慢的增加自己的自信心，从而更快的摆脱焦虑紧张的情绪困扰。怎么上台讲话不紧张，和克服紧张焦虑的方法一样，都是需要给自己鼓励加油！

　　3、当出现这样的情绪时，还可以换个环境，这样可以改善焦虑、紧张的程度。演讲如何不怯场，就需要及时的换个环境，让自己能够适应这种改变。

　　4、可以通过运动舒压的方法，来帮助大家消除紧张焦虑的情绪了，像晨跑、饭后慢跑、游泳、打泰拳之类的，还有就是多和家人、朋友沟通，也可以达到舒压解闷的效果。

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