在克服紧张前，我们先不妨了解下造成紧张的原因，这将有利于我们更好的战胜紧张心理。

　　1.引起紧张的四个原因

　　①经验不足

　　引起紧张最常出现的一个原因就是经验不足，或者压根就没有任何的上台经验，这就像摸着石头过河一样，你不清楚接下来会发生什么。

　　把握不了节奏，不懂得和台下互动，不熟悉会议的基本流程，遇到突发状况不会沉着应对，这就更加加剧了我们的紧张心理。

　　②对演讲内容不熟

　　当我们在面对不熟悉的领域和演说内容时，常常没有自信。

　　好比我们上学时背一篇课文，如果你背得很熟，就可以很流利的背出来；

　　可是如果你不熟，便开始紧张，总是磕磕碰碰有上句没下句的，越来越没有信心，最终卡壳背不下去。

　　当台下有观众时，如果对演讲的内容不熟或没有信心，紧张立刻缠身。

　　③怕出错

　　有过上台演讲经历的人通常都有一个共同的心理——怕出错。

　　怕出错的人经常会被心理学中的墨菲定律所困扰，从而没有好果子吃。

　　墨菲定律(Murphys law)

　　说的是如果事情有变坏的可能，不管可能性有多小，它总会发生，并引起最大可能的损失。

　　如果你越是害怕出错，那就就越是有可能出错。这就是我们潜意识里面的期待的结果，也可以说越是怕什么，越来什么。

　　这就像越是有急事着急的时候，越是打不到车，每个车上都载了人。当没事时，一招手来好几辆。

　　④外界压力

　　比如你的领导、同事告诉你这场会议很重要，台下还有重要领导，千万不能出现错误，不能有任何的闪失。

　　能不能拿下大订单就看这场会议了，或是老板非常器重你，可不要令老板和公司所有人失望。

　　这种外界巨大的压力常常会给演讲人带来很大的心理负担，他们会胡思乱想，怕失宠，怕丢掉饭碗，怕失去众望。

　　太在意结果往往会干扰到他们正常的思维和思绪，造成严重的紧张心理。

　　很多时候让你感到紧张的主要原因就是自己的内心不够强大导致的心理素质太差，时间久了，就容易感到不自信。在老师这里，你的问题是完全可以解决的。紧张是自己内心的负面情绪的表现。俗话说“紧张像弹簧，你弱它就强”。在这里，认真参加进来，你的问题就完全可以解决。

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