随着生活水平和节奏的加快，每个人的压力也变得越来越大。压力分为两方面：第一外在的压力（即别人给你施加的压力）；第二自身的压力（即自己给自己造成的压力）。当这些压力把你逼得太紧、压得喘不过气的时候，就会成为心理负担，进而演化成心理疾病、精神疾病。比如：神经衰弱、焦虑症、惊恐症等等

　　今天我想跟大家分享一下我自己的亲身经历：怎么克服焦虑症、神经衰弱等紧张的情绪

　　两年前我的一个发小突然离开这个世界，离开了我；我们从小一起长大、有吃一起吃、有玩一起玩、比亲兄弟还要亲，每次他有好吃的东西都会叫我去他家里一起吃或者直接拿到我家给我、没钱抽烟的时候一根烟我们一人吸一口、他总是把好的东西留给我。但是发小突然的离去让我觉得整个世界都是黑暗的，那个时候我整天脑里想的都是他、都是我们以前一起经历过的事，越想越伤心、情绪也越来越烦躁、整天浑浑噩噩无心工作、晚上也总是睡不着。

　　这样的情况持续了一个多月，直到有一天我在上班的时候突然觉得自己好像要窒息、有一种随时都会不醒人事的感觉、胸口跳得很厉害。那个时候我很害怕，赶紧请假回家休息几天，我心里想可能是我最近睡眠不好有关系，再加上那几天工作压力特别大，以为休息几天就好了。但是几天之后那种感觉又来了而且愈加激烈，手经常发抖、又紧张又害怕。所以赶紧到医院做身体检查，磁共振什么的都查了没毛病，医生只开了一些药然后让我每天不要想太多，多运动就好了。

　　吃了医生开的药情况有些好转，但是整个人变得很疲劳注意力无法集中记忆力感觉也有些衰弱，这时我想我不能一辈子都这样，我这么年轻以前的我生龙活虎，啥事都没。于是我上网查了资料，了解到我这种情况应该是焦虑症、神经衰弱、然后就开始学着调整自己的情绪和心态、克服自己的心理压力，几个月下来身体慢慢恢复正常。下面我就简单扼要地跟大家说说我是这么克服的。当你出现焦虑紧张情绪的时候，你要怎么做呢?

　　第一：你要相信自己，增强自己的自信心，告诉自己这事没什么大不了我能应付，比如我那个时候总感觉自己要窒息要晕过去，但是很多次都没事，我就知道没事的。只是我自己太害怕太紧张造成的。大不了就是个死，我连死都不怕我还有什么好紧张的。心里要接受焦虑和紧张把他当作是身体的一部分，不用怕它们，慢慢就习惯了。

　　第二：顺其自然，就是有些事情过去了就让它过去不要老是放在心里和自己过不去。不要太过于执着、生活应该向前看不要把昨天的生活复制到今天。

　　第三：不要想太多、不要让自己闲下来因为人一闲下来就容易胡思乱，一想太多脑袋就容易紧绷，紧绷着脑袋你就会变得很敏感很紧张。所以找一些有意义的事情充满你的生活吧。

　　以上内容就是我个人亲身经历总结，有不同想法的大家欢迎留言补充

上一篇: 怎么克服紧张和恐惧的情绪下一篇: 怎么克服演讲时候的紧张情绪