首先做你必须做好心理建设，然后是设置积极的自我心理暗示 。你的准备越充分，你的紧张感就越低。。这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的朋友、同事、亲人。另外紧张与一个人是否优秀无关，紧张是存在于每个人内心的一种正常情绪。面对一些重要的大场合，人都是会紧张的。我们需要关注的重点，不是紧张本身，而是充分地准备令你感到紧张的那件事。

我们上台发言时害怕自己的发言无人应答，自己的方案想表达的内容却得不到认同，害怕说错话句得罪人。害怕失败带来的结果自己承受不了，于是就干脆做一个透明人，逃避发言。但是这世上，任何事情都是有两面性的，也不是完全没风险的。

我们演讲之所以会紧张，是因为在演讲过程中，出现了突发情况，不知道如何去应对，一时间卡在那里，内心就会开始慌乱，进而导致紧张。例如：分享过程中，突然忘词了，不知道接下来该讲什么了；或者，在演讲过程中，突然被听众提问，打乱了自己的节奏，也会导致紧张。这些情况在实际的演讲过程中，都经常会出现。

我们可以把发言当做一次机会，通过这个“舞台”来表达自己，说的好坏是后话，最起码我表达了自己的想法，就算领导对你影响不深刻，多说机会总会有的，抱有这样的想法我们才能更好的战胜内心的恐惧，发言也能更出色。

总之，演讲紧张并不可怕，只要掌握正确的方法，内在转变心态、提升自信；外在学习技巧、积累经验，坚持学习和练习，每个人都可以成为舞台上耀眼的明星，向世界发出自己的声音。

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