开会前能给你要讲的内容列个纲要，你就不会忘记自己的主题，即使紧张得把要说的话全忘了也可以靠着纲要的提醒继续发言。除此之外，一份发言纲要还可以防止你跑题，让你对自己的发言更有信心。

有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

摆脱紧张的方法很简单，就是转换心态。你发现没有，当你紧张的时候，其实都是想要“获得”，你渴望获得好评，希望被认可，这样的心态导致患得患失。

要想转变，很简单，把心态调整为“给予”。当你感觉自己在给予的时候，你会变得更有趣，恐惧感也就消失了。

有的观众喜欢自信的演说者，但更多观众喜欢笨拙的演说者。为什么呢？因为大家并不真的喜欢完美的、优秀的人，而是更喜欢有弱点、和自己一样的普通人。

因此，不要害怕表现得笨拙、生涩，如果你在台上忘词，甚至断片了，观众并不会恶意地嘲笑你，反而会觉得很好玩。

这时候可以大大方方的说自己有点忘记了，然后看一下提词页面，然后继续说下去。

别害怕自己说话的能力弱，我们完全可以从最容易的方面入手：转变心态和认真准备。慢慢的，成功的次数多了，心态自然就会变。

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