最近有学员来找我，咨询如何消除紧张心理的方法。而我恰好在消除紧张方面有很多的心得，我是一名使用正确方法克服了紧张心理的受益者。

　　曾经的我面对很多人说话会紧张的腿发抖，说话语无伦次舌头都打结，后来克服了紧张、恐惧后兼职做了公司的会议主持人，面对一两百人演讲时也不会紧张；曾经害怕做销售，后来克服了紧张和恐惧成了销售冠军。

　　我将从造成紧张的原因，消除紧张的方法，以及面对紧张时的心态调整三个方面为你详细解答，以帮助你消除紧张心理。

1.造成紧张的原因

　　造成紧张的原因主要由两个方面组成，首先是由过去不好的经历造成的恐惧和影响；其次，为将来造成各方面的损失而担忧。

　　①过去不好的经历造成的恐惧

　　所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是对过去不好经历造成的后遗症的最好概括。凡是和蛇很相近的物体都能让受害者浮想联翩，并回想当时被蛇咬的情景，仿佛再次经历了一遍被蛇咬。

　　为什么人总是被过去不好的经历继续伤害，痛苦不堪迟迟走不出来？其实伤害只是当时一时的情绪，随着时间的流逝我们会逐渐放下和忘记。之所以放不下忘不了，是因为我们总是沉湎于过去，不断回忆伤害，这样就加深了伤害对我们的影响。

　　我们紧张可能是由于过去一段不好的经历引起的，比如追求一个异性，当时被狠狠的拒绝，伤透了心；当重新追求另一个人时，就会回想起过去被拒绝的经历，害怕被再次拒绝，从而紧张胆怯。

　　②对将来造成的损失而担忧

　　人的情绪主要由四种构成——喜、怒、哀、惧。惧，就是紧张、害怕。我们常常会伴有害怕自己做不好的心理，担心一旦做不好就会给自己带来很多的麻烦，比如被别人嘲笑，被上司领导认为没能力，被同事看不起，丢了面子和尊严，没有安全感。想想都让人担忧和害怕，怎么能让人不紧张呢？

　　比如，公司要举办一场活动由你做节目主持人，你开始很紧张。紧张的原因之一过去没有主持好，很紧张还出了错，导致活动效果一般，没有好的业绩；其二，担心自己没主持过，怕主持不好，丢了面子，失去了领导的信任，被同事笑话。

2.消除紧张心理的方法

　　消除紧张最好的办法就是运用影响力法则——用熟的影响生的。

　　比如当你刚拿到驾照开车上路就会非常的紧张，当开了几个月以后很熟练了，还会有紧张的心理吗？

　　第一次烧菜时，你可能会紧张得手忙脚乱，不知道什么时候放油盐酱醋，也不知道放多少量，什么火候烧到什么时候你也全然不知。但当你学会并很熟练的烧菜后，还会紧张吗？

　　人们之所以紧张，是因为他陌生，对这方面不熟悉。我们要做的就是不断的练习，由生变熟。当你在某一领域很“熟”后，就是专家就是权威，紧张自然消失。

3.面对紧张时心态调整

　　如果我们从来都没有经历过这件事，面对紧张又该怎么办呢？首先，紧张是很正常的现象，我们要敢于面对和正视紧张，并做出适当的心态调整。

　　我想用一个自己的亲身案例来阐述。以前我害怕唱歌，更不敢当众唱歌。后来我深刻体会了以下这句话，并把它做为了我的行动指南——出丑才会成长，成长就会出丑。

　　有次午会我主动上台唱歌，虽然台下的人很痛苦，我还是坚持唱完了。过后我就问大家我唱得怎么样，大家都表示要命。

　　我紧接着说“是我唱得不好吗？根本不是那么回事！其实不是我唱得不好，是我故意唱那么差，以此来鼓励那些不敢上台唱歌的人，所以我是牺牲小我，完成大我！再说了，如果唱得好就不在这里唱了，就会在别的平台唱了。”

　　台下想起了掌声，也为自己缓解了尴尬，别人还会觉得你幽默或者不要脸，当然最重要的是自己得到了磨练和成长。

　　你怕什么，紧张什么，就说明你还有很多不足，这正是需要你去磨练的地方。想要克服紧张，首先得正视紧张。紧张未必不好，它在提醒我们成长和进步的方向。

　　当你紧张时，就要立刻冲上去做这件事。因为出丑才会成长，成为就会出丑。你害怕出丑，就是拒绝成长。

　　以上简单描述了引起紧张的原因，消除紧张的方法，以及面对紧张时的心态调整。如果你要面临主持公司早会，当紧张时又该怎么办呢？

　　大胆走上去主持，即使说错了也没有关系。最后和台下的人说下你的想法化解尴尬——“是我主持的不好吗？根本不是那么回事！不是我主持的不好，是我故意主持得那么差，以此来鼓励不敢主持的人。所以我是牺牲小我，完成大我。”

　　总结下，造成紧张的原因由两点。一是由过去不好的经历引起的恐惧；二是对将来发生的事而担忧。消除紧张的方法就是用熟的影响生的，以及紧张时要直视和正面面对紧张。

如果这些方法都不能彻底的克服紧张，就要及时的找老师学习紧张经营课程，即可让自己获得改变。

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