生活中其实很容易经常看到一些人，他们总是很容易出问题，很多人和个人生活环境、经历有关系，习惯用责备的语气说话，攻击性的语言，但是另一方面又极其的脆弱想要别人关注，生活中遇到的一点点小事在他们心理都会掀起惊涛骇浪，负面情绪会持续很久。
心里素质低的人，对压力的承受能力也比较低。是比较容易奔溃的一部分人，我们如果能做到功名利禄不太在意。能随遇而安。放下欲望，放下父母塞给的沉重的期望。或许，我们也能活得轻松。如果非要面对强大的对手或者很大压力的时候，咬着牙扛下去。 尽量远离压力，不要挑战自己的承受能力。要多休息，想一些开心的事。做一些力所能及的事。很多事情并不是你努力就能有好的结果，命运或者运气比你的努力可能会强大百倍。不是不努力，努力而不是太努力。
有时候将结果想象得很美好，就比如说演讲这个事情吧，我们在准备的时候，其实对于自己有一个期望幻想着自己以很好的状态完成，然后大家都热烈鼓掌，但是事实上每一个人都在看你..... 这无形中给了自己很大的心理压力，一旦事情没有按照自己想的那样发展和效果，瞬间崩溃 焦虑......那么，我们可以换一种方式，我们先把事情想象到最不好的一个状态，就是我上台，下面的人会嘲笑，让我滚下去..... 那又怎么样呢，有什么大不了。
紧张无非就是对未知人和事恐惧！那么我们需要做好充足的准备，使自己具备相匹配的能力，当然是极其重要的！但是，生活中会有太多的意外发生，有好有坏，需要你当下就去应对的时候，怎么才能不紧张，就是把自己放低，把事情想到最坏，有了最坏的预想，那么结果就没有那么不能接受！
如果经历多了相对自然承受能力就会强一些。还有我们在面对一些自然法则，人生哲理会有一定的理解对你减压有很大的帮助，同时我们可以找寻多个排解方式，比如旅游聚会。多沟通，多社交，多学习，强大自己内心的同时增加阅历。一切都会往好的方向发展。
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