首先，紧张这个问题对于大多数人来讲是很普遍的，有的人紧张过度，严重的甚至是不能控制自己。大部分的演讲紧张都是看不出来的，你觉得紧张，但是听众并没有感觉到。除非你站在那里半天说不出一句话，或者像有的演讲新手一样，开场就说：不好意思，我很紧张“
在听众中找到专心听你讲话的听众，多和他们进行眼神交流，会给你增加一些自信，不敢看听众的时候，可以把眼神投向桌前的电脑，或者手中的提词纸条，这些也会让你减少一些对紧张的关注，适当的抛出不同的问题，把关注点由“你”转向“听众”，也会减少你的紧张。
再有一点，要开始在心理上接受我是不完美的，认可自己，在讲台上也是一样，全然接受自己可能会有的失误，比如口误、讲的内容没有解决问题。没什么大不了的，对吧，我又没有犯罪。这样就不会给自己造成紧张的压力。
我们为什么会上台紧张，产生恐惧心理？甚至有些人对陌生的面孔、严厉的上司、漂亮的异性、大庭广众的聚会都会产生恐惧心理。
人之所以某些时候会紧张恐惧，主要是由以下几个原因造成的：
1、人总是对陌生的环境有一种恐惧感。对熟悉的环境有着一种舒适感，对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，这种不舒适感就会产生紧张、恐惧心理
2、追求完美的心态。有些人总是追求完美的心态，由于自己能力和经验不足，总是过分地追求完美的心态，总是过分地在乎别人的看法，于是一看到别人的目光，一站到台上来就会紧张起来。这也是正常的表现。不肯把自己暴露出来，最怕暴露自己的缺点，越是表现不佳，结果越是紧张。
3、过去失败的阴影造成的影响。过去在公众场合讲话失败的阴影也会影响自己的发挥，使自己紧张起来。特别是，有些朋友，小时候因为家庭环境的影响，小时候某些受过伤害的事情对自己的影响最大。许多患有自卑心理、自闭症状的人都是因为小时候的环境造成的。这是我们最可怕的敌人：心魔！
4、缺少专业训练。因为我们平时没有舞台经验，没有经过专业训练，没有个良好的讲话的环境，造成自己一上台非常不专业。许多人都想改变自己，但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练，因此许多人想改变却是没有办法去改变，因为象我们这样一个公开进行讲话训练的环境在社会上还是比较少的。
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