上台演讲会有恐惧紧张的心理是非常正常的一件事情几乎每个人都会发生我们，紧张恐惧本身不是一件坏事，坏的事情发生总有好的一面。所以我们要往好的方向看"大部分人会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪是一直状态，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你上台时能够畅所欲言。
这个恐惧的发生一定有原因，或者是因为怯场，或者是因为自己没有信心更加怯场，或者是因为自己对登台发言有阴影。总之，你要相信这个恐惧不是无缘无故发生的，而且这个恐惧不受你控制。
所以，需要发言或想要发言时恐惧了，不理会恐惧，该干嘛干嘛去。这个时候不试图克服这种恐惧，将恐惧视为你的一部分，带着恐惧去说。哪怕因为恐惧，你四肢发抖，声音颤抖，乃至结结巴巴，都不要理会。只关心要说的意思有没有表达到位。每次发言时都这么做，时间长了，自然就好了。
那么在上台之前，深呼吸两到三次，这时候我们依然容易紧张，深呼吸的作用是让你的内心平静一些，请面带微笑的上台，然后面对听众鞠个恭，问声好，收到他们和善的回复会让我们稍微放松一些，不容易出现突发事件的演讲的话，请将自己沉浸在自己的演讲中，和在家准备时一样发挥就可以了，不需要那么在意听众的意见，这种情况下比较重要的是完成自己的演讲.
‘还有重要的一点上台时从你的演讲稿出发，准备要充分，演讲稿最好提纲挈领，有层次，分出123点，首先其次再次，之类的点，这样方便记忆，也容易让别人听的明白，清晰。
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